1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
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7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった
7/31（金）
メニューはINT1000m×6 R=90秒
曇りで気温は25℃
今週2回目のポイント練習
設定は3:50/km前後
無理せず余裕を残して終える
| 日付 | 7/31（金） |
|---|---|
| メニュー | INT1000m×6 R=90秒 |
| 設定 | 3:50/km前後 |
| 結果 | 12.00km / 1:02:23.3（平均 5:12/km） |
| 1000m |
1本目 3:48.7 平均心拍 159 2本目 3:47.5 平均心拍 165 3本目 3:45.3 平均心拍 168 4本目 3:41.9 平均心拍 169 5本目 3:42.1 平均心拍 172 6本目 3:38.9 平均心拍 173 |
| 心拍 | 平均 151 ／ 最大 182 |
| フォーム |
平均ピッチ 166spm ／ 平均接地時間 214.6ms GCTバランス 左49.5%：右50.5% 平均上下動 9.7cm ／ 平均上下動比 8.7% |
6本を終えた時点で
まだ少し余裕が残っていた
無理をして続けるつもりはないけど
感覚としてはあと1、2本
余裕を残して終えられた
もしかすると初めてかもしれない
ただ反省もある
3:50/kmでそろえればいいのに
ほぼ本数を重ねるごとにペースアップ
最後は3:38.9
余裕を残す練習としては少し速すぎた
曇りで25℃と
比較的走りやすかった影響は大きいと思う
それとも最近続けている
2000m×3の効果なのか…
絶対にそうに決まっている
今日はそう思い込んでおこう
明日はランオフ
日曜日はロング走
今日の余裕をそのまま残して
ロング走までこなせれば今週は完璧
あとは土曜に禁酒して
当日ちゃんと起きれれば完璧
