2000m×2の閾値走｜レスト60秒でも余裕あり。物足りないくらいで終える
10/14 T2000m×2 レスト60秒でも余裕あり 物足りないくらいで終える 10/14（水） メニューはT2000m×2 R=60秒 水戸漫遊マラソンもかなり近づいてきたので 今日は本数を抑えて軽く刺激 追い込むの […]
2000m×3の閾値走｜レスト90秒でも余裕あり。走力は落ちていなさそう
10/8 T2000m×3 レスト90秒でも余裕あり あとは疲労が抜けるのを待つ 10/8（木） メニューはT2000m×3 R=90秒 10/4の30km走から4日後 今日は2000mの閾値走で軽く刺激 距離は短め 無 […]
3000m×3の閾値走｜体は重めでも3本完了。問題は走りより靴下だった
9/24 T3000m×3 走りは悪くない まず靴下をちゃんと履こう 9/24（木） メニューはT3000m×3 R=180秒 今日は少し体が重め 無理にペースを上げず 3本しっかりまとめることを意識する 体は重めでも3 […]
3000m×3の閾値走｜レストを30秒短くしたのに、前回よりかなり楽だった
9/15 T3000m×3 レストを短くしたのに前回よりかなり楽だった 9/15（火） メニューはT3000m×3 R=150秒 設定は4:00/km前後 前回よりレストを30秒短くして実施 2日休んだあとの軽さが ポイ […]
3000m×3の閾値走｜3本目までしっかり動けた。だから明日は絶対に休む
9/2 T3000m×3 3本目までしっかり動いた だから明日は絶対に休む 9/2（水） メニューはT3000m×3 R=180秒 最近は少しずつ調子が上向き 今日は3000mを3本 速さを追いすぎず 最後まで力まず走る […]
日立さくらロードレース10km｜膝を悪化させず完走。攻める日ではなく確認のレース (Day49 4/5 サブ4)
痛みを悪化させずに完走が目標。日立さくらロードレース10kmは、攻める日ではなく確認の日になった 今日の言い訳 4/5（日）は日立さくらロードレース10km。 ただ今回は、レースといってもいつもの『どこまでいけるか試す日 […]
日立さくらロードレース10km｜36分34秒、去年の自分にあと5秒届かず (Day51 4/5 サブ3)
日立さくらロードレース10km。36分34秒、去年の自分にあと5秒届かなかった 今日の言い訳 4/5(日)は日立さくらロードレース10km。目標は去年の自分の36分29秒を超えること。 結果は36分34秒。あと5秒。こう […]
閾値手前の5km走｜30km前に追い込みすぎず刺激を入れた日 (Day47 3/26 サブ4)
5kmを5:15/kmで安定。追い込みすぎずに刺激を入れられた。 今日の言い訳 3/26（木）は閾値手前ペースで5km。 設定はTペースより少し遅いぐらいのペース。昨日はMペースより少し速い刺激を入れつつ、疲れを残しすぎ […]
10km走 49分08秒｜1人で50分切り達成。でも内容はまだ満足していない (Day39 3/10 サブ4)
やっと1人で50分切り。でも、中身はまだ全然満足してない 今日の言い訳 3/10（火）はT10。目標は50分切り。 結果から言うと、やっと1人で50分を切れた。 ここは素直にうれしい。前に48分台で走れた時は引っ張っても […]
Day35 3/3(火) T10
風と気持ちに負けた。ひとり練の難しさが刺さった10km 今日の言い訳 3/3（火）T10（設定ペース4:54、49分狙い） 天気が悪くて、風も強い。なのに外でやった。えらい。…えらいんだけど、結果は未達。 しかも、時計の […]