30kmロング走｜胃もたれと嗚咽でスタート。それでも最後は4:43/kmまで上げられた
8/23 E30 胃もたれと嗚咽でスタート 内臓の調子は大事 8/23（日） メニューはE30 朝起きた時点で 走るか走らないかかなり葛藤 昨日の油物とお酒が残っていて とにかく胃の調子が悪い 胃は絶不調 それでも30k […]
30kmロング走｜最初の10kmは重い。でも後半は自然にビルドアップ
8/9 E30 最初の10kmは重い それでも最後はしっかりビルド 8/9（日） メニューはE30 気温は24℃ 曇っていてかなり走りやすい朝 コンディションは良いけど 神経痛の様子を見ながらロング走 走りやすい朝でも神 […]
31kmロング走｜最初の10kmは苦痛。でもそこから脚が軽くなった
8/2 E31+WS80m×3 最初の10kmは苦痛 そこから脚が軽くなった 8/2（日） メニューはE31＋WS80m×3 今日はかなり涼しく ロング走にはありがたいコンディション 前回よりも余裕を持って 31kmを走 […]
32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]
180分LSD｜先週は寝た。今回は寝たい自分に勝った
7/12 LSD31 先週は寝た 今回は寝たい自分に勝った 7/12（日） メニューはLSD180分 先週はロング走をサボった 今回は必ず180分走り切る 起きるか寝るかの葛藤はあったけど 後悔したくないので気合で起きた […]
30kmロング走予定の日｜走るか寝るかの真剣勝負に完敗
7/4〜7/6 ランオフ LSD30kmは目覚ましに負けた 7/4(土)〜7/6(月)はランオフ 4日と6日は もともとオフ予定 問題は5日(日) 早朝にLSD30kmの予定だった 期間 7/4（土）〜7/6（月） 内容 […]
ロング走20km｜前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた (Day55 4/12 サブ3)
ロング走20km。前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた 今日の言い訳 4/12(日)はロング走20km。設定は0-5km 4:35/km、5-10km 4:30/km、10-15km 4:25/km、 […]
35kmロング走｜先週より速く入ったのに、今週のほうがずっと安定していた (Day46 3/29 サブ3)
35km走。先週より少し速く入ったのに、今週のほうがだいぶ平和だった 今日の言い訳 3/29(日)はロング走35km。設定は最初の5kmを5:10/kmで入り、そこから徐々にビルドして最後は4:10/km。 先週に引き続 […]
30kmロング走 5:40/km設定｜20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速 (Day48 3/28 サブ4)
20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速。膝にも心にもきた30kmロング走 今日の言い訳 3/28（土）は30kmロング走。 設定は5:40/km。最初はちゃんとそのつもりで入ったし、20kmくらいまでは、今日は […]
35kmロング走（E15km＋ビルドアップ）｜30km以降の脚づくりに手応えあり (Day41 3/21 サブ3)
やりたくないからこそやったら、手応えのある答えが返ってきた 今日の言い訳 今日はロング35km。設定は15kmまではEペース、それ以降は徐々にビルド。 かすみがうらマラソンまで約1か月。先週はレースペースより5秒速い4: […]