32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]
180分LSD｜先週は寝た。今回は寝たい自分に勝った
7/12 LSD31 先週は寝た 今回は寝たい自分に勝った 7/12（日） メニューはLSD180分 先週はロング走をサボった 今回は必ず180分走り切る 起きるか寝るかの葛藤はあったけど 後悔したくないので気合で起きた […]
30kmロング走予定の日｜走るか寝るかの真剣勝負に完敗
7/4〜7/6 ランオフ LSD30kmは目覚ましに負けた 7/4(土)〜7/6(月)はランオフ 4日と6日は もともとオフ予定 問題は5日(日) 早朝にLSD30kmの予定だった 期間 7/4（土）〜7/6（月） 内容 […]
ロング走20km｜前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた (Day55 4/12 サブ3)
ロング走20km。前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた 今日の言い訳 4/12(日)はロング走20km。設定は0-5km 4:35/km、5-10km 4:30/km、10-15km 4:25/km、 […]
35kmロング走｜先週より速く入ったのに、今週のほうがずっと安定していた (Day46 3/29 サブ3)
35km走。先週より少し速く入ったのに、今週のほうがだいぶ平和だった 今日の言い訳 3/29(日)はロング走35km。設定は最初の5kmを5:10/kmで入り、そこから徐々にビルドして最後は4:10/km。 先週に引き続 […]
30kmロング走 5:40/km設定｜20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速 (Day48 3/28 サブ4)
20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速。膝にも心にもきた30kmロング走 今日の言い訳 3/28（土）は30kmロング走。 設定は5:40/km。最初はちゃんとそのつもりで入ったし、20kmくらいまでは、今日は […]
35kmロング走（E15km＋ビルドアップ）｜30km以降の脚づくりに手応えあり (Day41 3/21 サブ3)
やりたくないからこそやったら、手応えのある答えが返ってきた 今日の言い訳 今日はロング35km。設定は15kmまではEペース、それ以降は徐々にビルド。 かすみがうらマラソンまで約1か月。先週はレースペースより5秒速い4: […]
30kmロング走｜完走はできた。でもサブ4に向けては課題がはっきり出た (Day44 3/20)
サブ4に向けて現実を突きつけられたロング走 今日の言い訳 3/20(金)は30kmロング。 設定は時計を見ずに最後まで走れそうなペース。ただ、実際にやってみたら、その『最後まで走れそう』の基準が思った以上に低いところまで […]
ロング走30km 4:10/km｜そろそろキツいかも？が最後まで来なかった (Day37 3/15)
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]
Day37 3/7(土) ロング走30km
歩きが入っても30kmはやり切れた。2週間前のリタイアからのリベンジ 今日の言い訳 30km走。2週間前に出来なかったロングの再挑戦。 途中で歩きも入って、後半はかなり落ちた。けど、今日は30kmをやり切れたことを良かっ […]