30kmロング走｜最初の10kmは重い。でも後半は自然にビルドアップ
8/9 E30 最初の10kmは重い それでも最後はしっかりビルド 8/9（日） メニューはE30 気温は24℃ 曇っていてかなり走りやすい朝 コンディションは良いけど 神経痛の様子を見ながらロング走 走りやすい朝でも神 […]
様子見ジョグ10km｜神経痛はまだ残る。今度は前脛骨筋にも違和感
8/7 E10 神経痛を確認しながらゆっくり 今度は前脛骨筋にも違和感 8/7（金） メニューはE10 様子見ジョグ 右殿部から右下肢への神経痛があるので 今日はペースを落として状態確認 無理に走る日ではなく 痛みの変化 […]
ジョグ12km｜昨日まで平気だったのに、途中から右殿部〜右下肢に神経痛
8/5 E12 昨日まで平気だったのに右下肢に神経痛 8/5（水） メニューはE12 昨日までは特に問題なし ところが今日は走っている途中から 右殿部から右下肢にかけて神経痛が出た 昨日まで問題なし 今日は途中から右下肢 […]
ジョグ12km｜ロング走後の脚は問題なし。体重だけは異常
8/4 E12 脚は問題なし 体重だけ動かない 8/4（火） メニューはE12 ロング走から2日後 今日は故障箇所と疲労具合の確認 調子に乗ってペースを上げず 淡々と走る ロング走後の状態確認 脚は特に問題なし 日付 8 […]
31kmロング走｜最初の10kmは苦痛。でもそこから脚が軽くなった
8/2 E31+WS80m×3 最初の10kmは苦痛 そこから脚が軽くなった 8/2（日） メニューはE31＋WS80m×3 今日はかなり涼しく ロング走にはありがたいコンディション 前回よりも余裕を持って 31kmを走 […]
1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった 7/31（金） メニューはINT1000m×6 R=90秒 曇りで気温は25℃ 今週2回目のポイント練習 設定は3:50/km前後 無理せず余裕を残し […]
ジョグ5km｜フォームを考えすぎて、正解が分からなくなった
7/30 E5 フォームを考えすぎて正解が分からなくなった 7/30（木） メニューはE5 軽めのジョグ 気温は27℃ 天気は雨 今日は調子に乗って上げず 本当に軽く走る 小雨から大雨へ フォームは最後まで迷走 日付 7 […]
マラソンペース5km×2本｜数字は前回並み。でも体感はまるで別メニュー
7/29 M5000×2 数字は前回並み 体感はまるで別メニュー 7/29（水） メニューはM5000m×2 R=180秒 気温は26℃ 体感的にはそこまで暑くない 前回と同じメニューで 2本をそろえる ペースはそろった […]
ジョグ11km｜ロング走はサボった。でも2日休んだら脚が軽すぎた
7/28 E11 ロング走はサボった 2日休んだら脚が軽すぎた 7/28（火） メニューはE11 軽めのジョグ 26日に予定していたロング走は中止 筋肉痛と疲労に気持ちが負けた そこから思い切って2日間ランオフ 今日は回 […]
ジョグ10km｜前半は接地バランスが左寄り。給水準備は完全に忘れた
7/25 E10 前半は接地バランス崩壊 給水準備も崩壊 7/25（土） メニューはE10 軽めのジョグ 昨日のインターバルの疲れがあるので 今日は無理せずゆっくり 気温は24℃ 最近の中ではかなり走りやすかった 脚は疲 […]