3000m×3の閾値走｜体は重めでも3本完了。問題は走りより靴下だった
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9/24 T3000m×3 走りは悪くない まず靴下をちゃんと履こう
9/24（木）
メニューはT3000m×3 R=180秒
今日は少し体が重め
無理にペースを上げず
3本しっかりまとめることを意識する
| 日付 | 9/24（木） |
|---|---|
| メニュー | T3000m×3 R=180秒 |
| 全体 | 17.50km / 1:23:39.2（平均 4:47/km） |
| 3000m |
1本目 11:51.3（3:57/km）平均心拍 162 2本目 11:42.9（3:54/km）平均心拍 166 3本目 11:53.5（3:58/km）平均心拍 168 |
| レスト |
1回目 3:00.0 2回目 3:01.0 |
| 心拍 | 平均 146 ／ 最大 174 |
| フォーム |
平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 206.0ms GCTバランス 左50.1%：右49.9% 平均上下動 10.7cm ／ 平均上下動比 9.2% |
今日は走り始めから
なんとなく体が重い
それでも3000mは
3:57 → 3:54 → 3:58/km
大きく崩れることなく
それなりに余裕を残して3本終えられた
走りそのものより気になったのが
右の土踏まず
途中から擦れている感じがして
終わって確認するとしっかり靴擦れ
たぶん靴下をちゃんと履けておらず
シワになっていたのが原因
最近使っている靴下も
そろそろ替え時かもしれない
シューズやフォームをあれこれ考える前に
まず靴下をちゃんと履こう
そこからだった
体が重かったわりには
ポイント練習としては問題なく終了
追い込みすぎず
3本ともある程度余裕を残せたので
今日の内容としては十分
あとは右足の皮膚まで
本番に向けて仕上げていきたい…
