調整ジョグ5km｜四頭筋はまだ少し気になる。でも疲労はかなり抜けてきた新着!!
10/22 E5 四頭筋はまだ少し気になる でも疲労は抜けてきた 10/22（木） メニューはE5 水戸漫遊マラソンに向けた調整ラン 今日は距離も短く 脚の状態を確認しながら 軽く5kmだけ走る 走っている間は問題なし […]
ジョグ7km＋流し100m×3｜脚は軽い。でも走り終わるとなぜか疲れる新着!!
10/19 軽めジョグ＋WS100m×3 脚は軽いのに走り終わるとなんか疲れる 10/19（月） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 水戸漫遊マラソンまであと少し 今日も疲労を増やさないように軽く走る 脚の状態を確認 […]
ジョグ4km＋流し100m×3｜脚パンパンでも、走ったらかなり軽くなった新着!!
10/17 軽めジョグ＋WS100m×3 脚パンパンでも走ったら軽くなった 10/17（土） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 午前中は運動会でほぼ立ちっぱなし さらに前日はお酒を結構飲んだので 脚はむくんでパンパ […]
ジョグ6km＋流し3本｜気を抜くと自然にペースアップ。疲労もだいぶ抜けてきた新着!!
10/16 軽めジョグ＋WS×3 気を抜くと自然にペースが上がる 10/16（金） 今日は軽めのジョグ＋WS×3 本番に向けて疲労を抜きながら 体の状態を確認する程度 無理にペースを上げず 気持ちよく走って終える 疲労も […]
疲労抜きジョグ12km＋流し80m×7｜友達と走ったら、脚より先に気持ちが軽くなった
10/9 疲れ抜きジョグ＋WS80m×7 友達と走ったら気持ちまで軽くなった 10/9（金） 今日は疲れ抜きのゆっくりジョグ 昨日のT2000m×3から一日 無理に負荷はかけず 軽く体を動かして終える予定 運動公園で友達 […]
ジョグ10km｜体は大丈夫。でも30km走のあと、自信だけが少し行方不明
10/6 E10 身体は大丈夫 自信だけが少し行方不明 10/6（火） メニューはE10 水戸ランフェスの30km走から2日後 今日は身体の状態を確認しながらゆっくりジョグ 痛みや張りが強くなるようなら 無理せず終える […]
疲労抜きジョグ5km＋流し100m×3｜まだ脚が重い。日曜までに抜けてほしい
10/2 軽めジョグ まだ脚が重い 日曜までに抜けてほしい 10/2（金） 日曜日はM30の予定 今日も疲労を抜くために短めのジョグ ペースも距離も欲張らず とにかく日曜日に状態を合わせる 負荷は軽め でも脚の重さはまだ […]
疲労抜きジョグ7km｜今日は頑張らない。狙うのは日曜のマラソンペース30km
10/1 E7 今日は疲労抜き 日曜のM30に全部合わせる 10/1（木） メニューはE7 今日は軽くジョグ ここで頑張る必要はなし 日曜日のM30を できるだけ良い状態で迎えるための疲労抜き 今日は軽く7km 狙うのは […]
ジョグ10km＋流し100m×3｜調子は悪くない。でもヘッドライトは途中で力尽きた
9/29 E10+WS100m×3 調子は良さそう ヘッドライトは絶不調 9/29（火） メニューはE10＋WS100m×3 今日は軽めのジョグ 体の状態を確認しながら無理なく走る 最後にWSを3本入れて終了 体は悪くな […]
ジョグ13km＋流し100m×3｜前日の閾値走からつなぎ。今日は軽く終える
9/25 E13+WS100m×3 前日のT練翌日 今日はつなぎに徹する 9/25（金） メニューはE13＋WS100m×3 昨日はT3000m×3 今日は無理に負荷を上げず ゆっくりジョグでつなぐ 最後にWSを3本だけ […]