最終調整のジョグ3km＋流し100m×3｜軽く動いて終了。あとは早く寝るだけ (Day59 4/17 サブ3)新着!!
E3＋WS100m×3。最後は軽く動かして、あとは早く寝るだけにした 今日の言い訳 4/17(金)はE3＋WS100m×3。設定はとにかく軽く。 かすみがうらマラソンに向けての最後の練習なので、今日は積む日ではなく、体調 […]
回復ジョグ5km｜設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた(Day58 4/16 サブ3)新着!!
E5。設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた 今日の言い訳 4/16(木)はE5。設定は心拍130bpm以下。 こういう日は頑張る日ではなく、淡々と整える日。最近はレースやロングの疲れが少し残る日もあったので、 […]
最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)新着!!
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]
マラソンペース5km｜余裕で終えたかった。でもデータはちゃんと悪くなかった (Day57 4/15 サブ3)新着!!
M5前後の10km調整。余裕で終えたかったけど、データはちゃんと悪くなかった 今日の言い訳 今日は2.5kmジョグ＋M5km＋2.5kmジョグ。 かすみがうらマラソン前の最終ポイント練習。 内容としてはそこまで無茶ではな […]
マラソンペース5km｜気持ちよく走れて、膝は問題なし。腰も少しの違和感で終了 (Day54 4/15 サブ4)新着!!
気持ちよく走れるM5だった日。膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられた 今日の言い訳 4/15（水）はM5。 Mペースでの走りになったけど、自分としては気持ち良い速度帯で走れた感じがあった。 もちろん、身体がものすごく […]
疲れ抜きジョグ8km｜心拍管理の日なのに、気づけば感覚で走っていた (Day56 4/14 サブ3)新着!!
E8。設定は心拍管理だったのに、気づけば感覚で走っていた 今日の言い訳 今日はE8。設定は心拍130bpm以下。 目的は疲れを抜きながら、体を気持ちよく動かすこと。頭ではちゃんと心拍管理でいくつもりだった。 ただ、走り出 […]
1000m×3インターバル｜腰は気になったけど、短い刺激は何とか入れられた (Day53 4/13 サブ4)
短い距離で刺激だけ入れた日。腰は気になったけど、1000m×3は何とかこなせた 今日の言い訳 4/13（月）はインターバル1000m×3、レスト200m。 土日が膝と腰の痛みで、少し上げた刺激を入れられなかったので、昨日 […]
調整ジョグ10km｜いい練習より、悪くしないことを優先した (Day52 4/11 サブ4)
痛みを増やさないことを最優先にしたE10。走れたけど、調整感はかなり強い 今日の言い訳 4/11（土）はE10。 設定は腰と膝に痛みが出ない程度。いつもより腰と膝が少しだけ気になったので、今日はペースを追わず、とにかく悪 […]
ロング走20km｜前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた (Day55 4/12 サブ3)
ロング走20km。前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた 今日の言い訳 4/12(日)はロング走20km。設定は0-5km 4:35/km、5-10km 4:30/km、10-15km 4:25/km、 […]
11kmジョグ｜足は動く。でも、さくらロードの疲れはまだ少し残っていた (Day54 4/9 サブ3)
E11。足は動くけど、まださくらロードの疲れは少し残っていた 今日の言い訳 今日はE11。設定は心拍130bpm以下。 目的は疲れ抜き。足そのものは動いていたけど、まださくらロードレースの疲れが少し残っている感じがあった […]