調整ジョグ5km｜四頭筋はまだ少し気になる。でも疲労はかなり抜けてきた新着!!
10/22 E5 四頭筋はまだ少し気になる でも疲労は抜けてきた 10/22（木） メニューはE5 水戸漫遊マラソンに向けた調整ラン 今日は距離も短く 脚の状態を確認しながら 軽く5kmだけ走る 走っている間は問題なし […]
マラソンペース5km｜4:14/kmでリラックス。最後の敵は騎馬戦の筋肉痛新着!!
10/21 M5 リラックスして走れた 気になるのは騎馬戦の置き土産 10/21（水） メニューはM5 水戸漫遊マラソン前 今日はMペースを5kmだけ 力まずリラックスして 本番のペースとフォームを確認する M5はリラッ […]
ジョグ7km＋流し100m×3｜脚は軽い。でも走り終わるとなぜか疲れる新着!!
10/19 軽めジョグ＋WS100m×3 脚は軽いのに走り終わるとなんか疲れる 10/19（月） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 水戸漫遊マラソンまであと少し 今日も疲労を増やさないように軽く走る 脚の状態を確認 […]
ジョグ4km＋流し100m×3｜脚パンパンでも、走ったらかなり軽くなった新着!!
10/17 軽めジョグ＋WS100m×3 脚パンパンでも走ったら軽くなった 10/17（土） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 午前中は運動会でほぼ立ちっぱなし さらに前日はお酒を結構飲んだので 脚はむくんでパンパ […]
ジョグ6km＋流し3本｜気を抜くと自然にペースアップ。疲労もだいぶ抜けてきた新着!!
10/16 軽めジョグ＋WS×3 気を抜くと自然にペースが上がる 10/16（金） 今日は軽めのジョグ＋WS×3 本番に向けて疲労を抜きながら 体の状態を確認する程度 無理にペースを上げず 気持ちよく走って終える 疲労も […]
2000m×2の閾値走｜レスト60秒でも余裕あり。物足りないくらいで終える
10/14 T2000m×2 レスト60秒でも余裕あり 物足りないくらいで終える 10/14（水） メニューはT2000m×2 R=60秒 水戸漫遊マラソンもかなり近づいてきたので 今日は本数を抑えて軽く刺激 追い込むの […]
最後の20km走｜後半10kmは4:30/km。それでも本番への不安は消えない
10/12 20km走 最後のロング 走れているのに自信がなくなる 10/12（月） 水戸漫遊マラソンに向けて最後のロング走 連休だからいつでも走れると思っていたら なぜか全然やる気が出ない 結局2日間ランオフ しっかり […]
疲労抜きジョグ12km＋流し80m×7｜友達と走ったら、脚より先に気持ちが軽くなった
10/9 疲れ抜きジョグ＋WS80m×7 友達と走ったら気持ちまで軽くなった 10/9（金） 今日は疲れ抜きのゆっくりジョグ 昨日のT2000m×3から一日 無理に負荷はかけず 軽く体を動かして終える予定 運動公園で友達 […]
2000m×3の閾値走｜レスト90秒でも余裕あり。走力は落ちていなさそう
10/8 T2000m×3 レスト90秒でも余裕あり あとは疲労が抜けるのを待つ 10/8（木） メニューはT2000m×3 R=90秒 10/4の30km走から4日後 今日は2000mの閾値走で軽く刺激 距離は短め 無 […]
ジョグ10km｜体は大丈夫。でも30km走のあと、自信だけが少し行方不明
10/6 E10 身体は大丈夫 自信だけが少し行方不明 10/6（火） メニューはE10 水戸ランフェスの30km走から2日後 今日は身体の状態を確認しながらゆっくりジョグ 痛みや張りが強くなるようなら 無理せず終える […]