1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった 7/31（金） メニューはINT1000m×6 R=90秒 曇りで気温は25℃ 今週2回目のポイント練習 設定は3:50/km前後 無理せず余裕を残し […]
大雨の2000m×3インターバル｜4本目より先に、気持ちが終了
7/24 INT2000×3 4本予定 1本目から速すぎた 7/24（金） メニューはINT2000m×4 R=120秒 いつもよりレストを30秒長くして 4本そろえる予定 大雨でコースには深い水たまり 視界も悪く走りに […]
2000m×3インターバル｜設定どおり。でも4本目をやらない余裕はなかった
7/8 INT2000×3 4本目はやらない予定だったけど できもしなかった 7/8(水) メニューはINT2000×3 設定は3:50/km前後 レストは90秒 3本終わった時点で 「4本目もやれるけど やらない」 そ […]
2000m×3インターバル｜フルマラソン練習開始。狙い通りでも普通にきつい
7/1(水) 2000m×3 フルマラソン練習開始 7/1(水) フルマラソンに向けて練習開始 メニューは 2000m×3 10km向けの練習より少しペースを落とした分 今日はしっかりコントロールできた フルマラソン練習 […]
1000m×3インターバル｜腰は気になったけど、短い刺激は何とか入れられた (Day53 4/13 サブ4)
短い距離で刺激だけ入れた日。腰は気になったけど、1000m×3は何とかこなせた 今日の言い訳 4/13（月）はインターバル1000m×3、レスト200m。 土日が膝と腰の痛みで、少し上げた刺激を入れられなかったので、昨日 […]
Day31 2/24(火) インターバル2000m×3 (INT)
インターバル2000m×3 前回の自分を超えられた日 今日の言い訳 2/24（火）INT2000m×3（R=200m） 先週の30kmで心が折れてたけど、今日は身体が軽くて走りやすい日だった。 前回は2000×3を脚の痛 […]
Day28 2/17(火) インターバル1000m×4(INT)
インターバル1000m×4 余力は残せたけど、30kmが視界に入ってきた 今日の言い訳 2/21（土）に初の30km練が入ってる。 楽しみなような……やりたくないような……というか、普通に怖い。 なので今週のポイントは軽 […]
Day26 2/10(火) インターバル1000m×5(INT)
身体が重い日でも、INT1000×5はやれた。4本目の弱さも含めて 今日の言い訳 2/10（火）はINT1000m×5（レスト200m） 走り出す前から、なんか身体が重い。気持ちも上がらない。こういう日のポイント練って、 […]
Day20 2/10(火) インターバル1000m×10
1000m×10。ビビりスタートが、いちばん強かった日 今日の言い訳 初めての1000m×10。未知の本数ってだけで、今日は最初からビビってた。 だから設定は3:50〜3:45なのに、まずは3:50で入った。 いつもの『 […]
Day22 2/3(火) INT1000ｍ×5
ペースは同じでも、今日は気持ちに余裕があった（たぶん） 今日の言い訳 なんか今日は、走る前から身構えてた。 でも実際に動き出したら、思ったよりは走れた気がする。 実際のログ 練習ログ メニュー インターバル ざっくり結果 […]