マラソンペース5km｜4:14/kmでリラックス。最後の敵は騎馬戦の筋肉痛新着!!
10/21 M5 リラックスして走れた 気になるのは騎馬戦の置き土産 10/21（水） メニューはM5 水戸漫遊マラソン前 今日はMペースを5kmだけ 力まずリラックスして 本番のペースとフォームを確認する M5はリラッ […]
水戸ランフェス30km走｜平均4:14/km。余裕はあるのに26kmで脚攣りの兆候
10/4 水戸ランフェスM30 余裕はあるのに26kmで攣りそうになる 10/4（日） 水戸ランフェスの30km走に参加 本番を想定して 4:15/km前後のペースで30km スタート前から右足には少し張りあり それでも […]
マラソンペース5km｜4:13/kmで走れた。でも余裕があるのかないのか分からない
9/30 M5 5kmなのになんかつらい 余裕あるような、ないような 9/30（水） メニューはM5 距離は短めの5km 4:15/km前後で無理なく走って Mペースの感覚だけ確認する ペースは設定どおり なのに体感はな […]
マラソンペース15km｜ほぼ完全に一定ペース。14km予定を余裕で1km延長
9/10 M15 一定ペースで余裕あり 練習の成果を実感 9/10（木） メニューはM14予定 今日はビルドアップしないように 4:15/km前後を一定で走る ペースを上げず 最後まで余裕を残すことを意識 一定ペースで1 […]
マラソンペース10km｜涼しいだけでこんなに違う。4:07/kmでも余裕あり
8/27 M10 涼しいだけでこんなに違う 4:07/kmでも余裕あり 8/27（木） メニューはM10 設定は4:15/km前後 久しぶりに涼しく かなり走りやすいコンディション 無理に上げず 余裕を持って10km走り […]
マラソンペース5km×2本｜数字は前回並み。でも体感はまるで別メニュー
7/29 M5000×2 数字は前回並み 体感はまるで別メニュー 7/29（水） メニューはM5000m×2 R=180秒 気温は26℃ 体感的にはそこまで暑くない 前回と同じメニューで 2本をそろえる ペースはそろった […]
マラソンペース5km×2本｜暑さを考えて10kmを分割。今日は自分の戦略勝ち
7/15 M5000×2 M10を分割 今日は自分の戦略勝ち 7/15（水） メニューはE5＋M5000m×2 R=180秒 本来の予定はM10 ただ暑さも湿度もかなり高い まだ暑さに慣れていないので 5000mを2本に […]
マラソンペース10km｜余裕のつもりでも、心拍は正直だった
7/3 E5＋M10 余裕のつもりが心拍は正直 7/3(金) メニューはE5＋M10 M10は余裕を持ってできた ……気がしていたのは気持ちだけ 心拍はしっかり 余裕なし 余裕のつもりでも心拍はなかなか正直 日付 7/3 […]
かすみがうらマラソン｜前半はサブ4ペース付近で進んだ。でも後半は完全に失速(Day56 4/19 サブ4)
前半はサブ4ペース付近で進んだ。でも後半は完全に失速。かすみがうらマラソンは4時間57分24秒 今日の言い訳 4/19（日）は、かすみがうらマラソン。 ここ数週間は膝と腰の不安がずっとあって、正直、万全とは言えない状態で […]
かすみがうらマラソンでサブ3挑戦｜30km以降に大失速して見えた、今の実力と課題 (Day60 4/19 サブ3)
かすみがうらマラソンでサブ3挑戦。30km以降に大失速して見えた、今の実力と課題 目標はサブ3。結果は3時間31分57秒。 30km以降は完全に大撃沈だったけど、悔しさと同時に、今の自分に足りないものがかなりはっきり見え […]