KOMOREBI RUN NOTE
サブ3を狙う自分のログ。サブ4を目指す友人へのメニュー提供ログ。ギアの実験。故障と回復のリアル。 「やったこと」と「何が効いたか」だけ残す。
目的から入れるように、迷わない導線にしています。
自分が実際にやったメニュー、強度、感覚、失敗まで全部。 「何が効いたか」だけを残す。
友人にトレーニングメニューを提供し、実施後のログと感想を回収して記事化。 「同じ設計で、どう伸びるか / どこで詰まるか」を記録します。
シューズ、タイツ、補給、ウォッチ。 「買うべき理由」と「買わなくていい理由」を両方書く。
痛みが出た時の判断基準、代替トレ、セルフケア。 「治す」より「再発させない」へ。
まずはここから追えば、今の流れが分かります。
SUB3 / TRAINING
入りで上げすぎると、後半のフォームが終わる。次回の処方箋。
SUB4 / PROGRAM
きつさより「不安」が敵。続けるためにメニューを微調整。
RECOVERY
感情ではなく、指標で決める。再発率が下がる。