1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった 7/31（金） メニューはINT1000m×6 R=90秒 曇りで気温は25℃ 今週2回目のポイント練習 設定は3:50/km前後 無理せず余裕を残し […]
大雨の2000m×3インターバル｜4本目より先に、気持ちが終了
7/24 INT2000×3 4本予定 1本目から速すぎた 7/24（金） メニューはINT2000m×4 R=120秒 いつもよりレストを30秒長くして 4本そろえる予定 大雨でコースには深い水たまり 視界も悪く走りに […]
2000m×3インターバル｜設定どおり。でも4本目をやらない余裕はなかった
7/8 INT2000×3 4本目はやらない予定だったけど できもしなかった 7/8(水) メニューはINT2000×3 設定は3:50/km前後 レストは90秒 3本終わった時点で 「4本目もやれるけど やらない」 そ […]
2000m×3インターバル｜フルマラソン練習開始。狙い通りでも普通にきつい
7/1(水) 2000m×3 フルマラソン練習開始 7/1(水) フルマラソンに向けて練習開始 メニューは 2000m×3 10km向けの練習より少しペースを落とした分 今日はしっかりコントロールできた フルマラソン練習 […]
Day20 2/10(火) インターバル1000m×10
1000m×10。ビビりスタートが、いちばん強かった日 今日の言い訳 初めての1000m×10。未知の本数ってだけで、今日は最初からビビってた。 だから設定は3:50〜3:45なのに、まずは3:50で入った。 いつもの『 […]
Day17 2/3(火) INT1000m×7 R=200m
INT1000×7 自分は抑えた。レストが暴れた 今日の言い訳 仕事が押して、予定の19:30スタートに間に合わず。アップも薄めのまま発進。 今日は『飛ばさないように』じゃなく『時間がないから飛ばせない』が正解だった。 […]
Day13 1/27(火) INT2000m×2
勝田明けの脚チェック。結果は疲労チェックだった 今日の言い訳 脚の状態確認って言いながら、結局ちょっと速いのをやりたかった。 でも身体が重すぎて、速さどころじゃなく『疲れが残ってるかどうか』の確認になった。 勝田マラソン […]
Day11 1/20(火) INT 1000m×3
1000×3 本数少ないのに、気持ちだけ先に飛び出した 今日の言い訳 1/20（火）は INT 1000m×3。レストは 200m。 設定は 3:50〜4:00/km。フォームが崩れない範囲で、痛みが出たら即終了 日曜に […]
Day8 1/13(火) INT1000×7 R=120s
1000×7 設定4:00のはずが、1本目から気持ちよさに負けて崩壊した 今日の言い訳 1/13(火)はインターバル1000×7。レストは120秒でジョグなし。 痛みや強い違和感が出たら即終了。設定ペースは4:00/km […]