32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]
ジョグ12km＋流し100m×3｜ロング走前の刺激入れ。少し頑張りすぎた
7/19 E12+WS100×3 ロング走前の刺激入れ 少し頑張りすぎた 7/19（日） メニューはE12＋WS100m×3 昨日の仕事終わりに走る予定だったけど 日差しも気温も強かったので今日へスライド 明日のロング走 […]
60分ジョグ｜心拍はいつも通り。でもペースは25秒遅かった
7/16 E10 心拍はいつも通り ペースは25秒遅い 7/16（木） メニューはE10 ゆっくり60分走 平均心拍は132bpm 普段なら5:15/km前後で走れる心拍 今日は同じ心拍で ペースは5:40/kmだった […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜走る気ゼロでも、シューズを履いたらなんとかなった
7/14 E5+WS100×3 走る気ゼロ シューズを履いたらなんとかなった 7/14（火） メニューはE5＋WS100m×3 娘をお風呂に入れて 妻の帰りを待っていたら寝落ち 目は覚ましたけど 走る気は完全にゼロ 走る […]
ジョグ12km｜左膝が気になったのに、接地バランスはまさかの左寄り
7/7 E12 サボり明けの接地バランスがひどい 7/7(火) サボり明けのE12 走り出しから 左膝蓋靭帯に少し違和感あり 右足重心になっているかと思ったら データはまさかの逆 気持ちよく走れたけど 接地バランスはかな […]
雨のジョグ5km｜10km予定を短縮。でも走らずに終わらなかった
7/2 E10→E5 雨と疲れに負けかけた日 7/2(木) メニューはE10の予定 ただ 雨も降っているし なんとなくやる気もない 休もうかと思ったけど とりあえず外へ 雨の中 E10予定をE5に短縮 日付 7/2（木） […]
最終調整のジョグ3km＋流し100m×3｜軽く動いて終了。あとは早く寝るだけ (Day59 4/17 サブ3)
E3＋WS100m×3。最後は軽く動かして、あとは早く寝るだけにした 今日の言い訳 4/17(金)はE3＋WS100m×3。設定はとにかく軽く。 かすみがうらマラソンに向けての最後の練習なので、今日は積む日ではなく、体調 […]
回復ジョグ5km｜設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた(Day58 4/16 サブ3)
E5。設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた 今日の言い訳 4/16(木)はE5。設定は心拍130bpm以下。 こういう日は頑張る日ではなく、淡々と整える日。最近はレースやロングの疲れが少し残る日もあったので、 […]
最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]
疲れ抜きジョグ8km｜心拍管理の日なのに、気づけば感覚で走っていた (Day56 4/14 サブ3)
E8。設定は心拍管理だったのに、気づけば感覚で走っていた 今日の言い訳 今日はE8。設定は心拍130bpm以下。 目的は疲れを抜きながら、体を気持ちよく動かすこと。頭ではちゃんと心拍管理でいくつもりだった。 ただ、走り出 […]