60分ジョグ｜心拍はいつも通り。でもペースは25秒遅かった
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7/16 E10 心拍はいつも通り ペースは25秒遅い
7/16（木）
メニューはE10 ゆっくり60分走
平均心拍は132bpm
普段なら5:15/km前後で走れる心拍
今日は同じ心拍で
ペースは5:40/kmだった
| 日付 | 7/16（木） |
|---|---|
| メニュー | E10 60分走 |
| 結果 | 10.60km / 1:00:01.3（平均 5:40/km） |
| 5kmごと |
0-5km 28:39.3（5:44/km）平均心拍 126 5-10km 27:58.1（5:36/km）平均心拍 137 |
| 心拍 | 平均 132 ／ 最大 151 |
| フォーム |
平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 246.8ms GCTバランス 左50.1%：右49.9% 平均上下動 10.2cm ／ 平均上下動比 9.9% |
ペースはかなりゆっくり
心拍も平均132
数字だけなら余裕がありそうだけど
実際はまったく余裕なし
長い60分だった
気温や湿度の影響も
もちろんあったと思う
ただ今回はそれ以上に
疲労が原因な気がする
筋トレの筋肉痛も残っていて
体が明らかに重かった
いつもの心拍なのに
いつものペースでは走れない
こういう日もある…
今日は疲労確認に成功
今週は予定どおり頑張って
来週は少し負荷を落とす
疲労を抜きながら
また次の練習につなげていきたい
遅かったけど
OKでしょ
