3000m×3の閾値走｜3本目までしっかり動けた。だから明日は絶対に休む
9/2 T3000m×3 3本目までしっかり動いた だから明日は絶対に休む 9/2（水） メニューはT3000m×3 R=180秒 最近は少しずつ調子が上向き 今日は3000mを3本 速さを追いすぎず 最後まで力まず走る […]
ジョグ15km｜珍しく自分から長く走りたくなった。15kmが普通になってきた
9/1 E15 珍しく自分から長く走りたくなった 9/1（月） メニューはE15 今日は珍しく ペースよりも長く走りたい気分 時計はあまり気にせず ゆっくり15km走る ペースを追わず15km 心拍も低く余裕を持って終了 […]
30kmロング走｜最後は4:11/kmまでビルド。8月は30km以上を4回
8/30 E30 徐々にビルド 8月はロング走を4回できた 8/30（日） メニューはE30 前半は無理せず入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ 今週からは少しずつ Mペースの刺激も積極的に入れていく 前半は余裕 […]
マラソンペース10km｜涼しいだけでこんなに違う。4:07/kmでも余裕あり
8/27 M10 涼しいだけでこんなに違う 4:07/kmでも余裕あり 8/27（木） メニューはM10 設定は4:15/km前後 久しぶりに涼しく かなり走りやすいコンディション 無理に上げず 余裕を持って10km走り […]
ジョグ13km｜10kmで飽きていたのに、最近は13kmでも普通になってきた？
8/26 E13 10kmで飽きていたのに 最近は13kmでも普通になってきた 8/26（水） メニューはE13 明日はポイント練習の予定 今日は疲労を残さないようにゆっくりジョグ ペースは気にせず とにかく姿勢だけ意識 […]
ジョグ13km｜暑くても抑えれば走れる。神経痛もかなり改善
8/25 E13 暑くても抑えれば意外と走れる 神経痛もかなり改善 8/25（火） メニューはE13 今日は暑かったので 最初からペースを上げないように意識 神経痛の状態も確認しながら 無理せず13km走る 暑さはあるけ […]
30kmロング走｜胃もたれと嗚咽でスタート。それでも最後は4:43/kmまで上げられた
8/23 E30 胃もたれと嗚咽でスタート 内臓の調子は大事 8/23（日） メニューはE30 朝起きた時点で 走るか走らないかかなり葛藤 昨日の油物とお酒が残っていて とにかく胃の調子が悪い 胃は絶不調 それでも30k […]
ジョグ12km＋流し100m×3｜調子は戻ってきた。でもここで調子に乗らない
8/21 E12+WS100m×3 調子は戻ってきた ここで調子に乗らない 8/21（金） メニューはE12＋WS100m×3 右足の状態を確認しながらジョグ まだ少し気になる感じはある 走りに影響が出なければ 最後にW […]
2000m×3｜2週間ぶりのポイント練習。速く走ると平気なのに、ジョグで脚が張る
8/18 INT2000m×3 速く走ると気にならない ジョグになると脚が張る 8/18（火） メニューはINT2000m×3 R=120秒 約2週間ぶりのポイント練習 今日はMペース付近まで上げて 神経痛の状態を確認す […]
ジョグ12km｜神経痛はまだ残る。でも走れる範囲でつないでいく
8/17 E12 神経痛はまだ残る 走れる範囲でつないでいく 8/17（月） メニューはE12 神経痛の状態は まだ思わしくない それでも走ることはできるので 無理のない範囲でジョグを続ける 神経痛はまだ残る 今は走力を […]