30kmロング走｜胃もたれと嗚咽でスタート。それでも最後は4:43/kmまで上げられた
nr7k2p9d4m8/23 E30 胃もたれと嗚咽でスタート 内臓の調子は大事
8/23（日）
メニューはE30
朝起きた時点で
走るか走らないかかなり葛藤
昨日の油物とお酒が残っていて
とにかく胃の調子が悪い
| 日付 | 8/23（日） |
|---|---|
| メニュー | E30 |
| 結果 | 30.03km / 2:29:11.8（平均 4:58/km） |
| 5kmごと |
0-5km 25:35.9（5:07/km）平均心拍 140 5-10km 25:16.0（5:03/km）平均心拍 148 10-15km 25:06.3（5:01/km）平均心拍 150 15-20km 25:00.9（5:00/km）平均心拍 150 20-25km 24:20.0（4:52/km）平均心拍 150 25-30km 23:37.2（4:43/km）平均心拍 161 |
| 心拍 | 平均 150 ／ 最大 168 |
| 上昇量 | 総上昇量 101m |
| ピッチ | 平均 174spm |
スタートしてからも
胃もたれはかなりひどい
何度も嗚咽が出て
油断すると逆流してきそう
脚より先に胃が限界
それでも走っているうちに
ペースは少しずつ上がっていった
最後の5kmは4:43/km
右足も多少の違和感はあったけど
大きく気になることなく終えられた
走り自体は思っていたよりかなり良かった
ロング走というと
どうしても脚の疲労ばかり気にしてしまうけど
今日よく分かったのは
内臓の調子もめちゃくちゃ大事
前日の食事とお酒
もう少し考えたほうがいい
そんなことを反省しながら
今日も30kmを無事に完了
右足も大きな問題なし
胃も時間が経てばきっと戻る
ということで
今日も気持ちよくお酒が飲めそうだ
