ジョグ12km｜神経痛はまだ残る。でも走れる範囲でつないでいく
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8/17 E12 神経痛はまだ残る 走れる範囲でつないでいく
8/17（月）
メニューはE12
神経痛の状態は
まだ思わしくない
それでも走ることはできるので
無理のない範囲でジョグを続ける
| 日付 | 8/17（月） |
|---|---|
| メニュー | E12 |
| 結果 | 12.01km / 1:02:02.4（平均 5:10/km） |
| 5kmごと |
0-5km 26:15.5（5:15/km）平均心拍 129 5-10km 25:52.3（5:10/km）平均心拍 138 10-12.01km 9:54.6（4:56/km）平均心拍 139 |
| 心拍 | 平均 135 ／ 最大 158 |
| 上昇量 | 総上昇量 75m |
| ピッチ | 平均 174spm |
神経痛はまだ気になるけど
走れないほどではない
ここで完全に止めて
走力まで大きく落としたくないので
今はゆっくり走ってつないでいく
最初の5kmは5:15/km
その後は少しずつペースアップ
体を追い込むような練習ではないけど
12kmは問題なく走り切れた
ここ最近はポイント練習を入れられず
さすがに少し焦りもある
ただ
焦って一気に戻して悪化したら意味がない
明日は状態が良ければ
軽くポイント練習を入れてみる予定
できそうならやる
無理そうならやらない
今はそれくらいでちょうどいい
