気持ちよく走れるM5だった日。膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられた

今日の言い訳

4/15（水）はM5。
Mペースでの走りになったけど、自分としては気持ち良い速度帯で走れた感じがあった。

もちろん、身体がものすごく軽かったわけではない。
少し重さはあったし、『絶好調です』みたいな雰囲気でもなかった。ただ、それでも最近の中ではわりと自然に走れたほうだったと思う。

いちばん気になっていたのは、やっぱり膝と腰。
そこが今日は、膝は問題なし、腰も少し違和感があるくらいで終えられたので、その意味ではかなり安心できる内容だった。

ピッチとか細かい走り方まで欲張りだすと、今の自分には少しややこしくなりそうなので、そこは次回への宿題。
今はまず、姿勢と腕振りに意識を置いて、気持ちよく走れる形を増やしていきたい。

実際のログ

良かった点

• 自分の感覚として気持ち良く走れたこと。今の時期はこれがかなり大事で、無理に押した感じが少ないのは良かったと思う。
• 膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられたのはかなり安心材料。最近の流れを考えると、これは素直に前向きに受け取ってよさそう。
• 2km目以降は5:31〜5:35/kmでかなり揃っていて、感覚任せでも大きくブレていない。走りやすいペース帯に乗れていた感じがある。
• 平均心拍140、最大150で、苦しすぎるところまでは上がっていない。ちょうどいい強度で終えられた気がする。
• 身体に少し重さがあっても、このくらいでまとめられたのは悪くない。絶好調じゃなくても、ある程度走れる感じは出てきたのかもしれない。

悪かった点

• 身体の少し重い感じはやはり残っていた。気持ちよく走れたとはいえ、すごく軽快だったわけではない。
• 腰は強い痛みではないけど、違和感ゼロではない。そこはまだ完全に安心しきれないところだと思う。
• ピッチや走り方については、今回は深く触れずに終えたので、そこはまだ整理できていない感じがある。良くも悪くも次回への宿題。
• 安定して走れた一方で、今日は『すごく調子がいい』というより『最近よりは少し良い』くらいの感覚にしておいたほうがよさそう。

今日の感想

次の一手

• 引き続き、細かいことを増やしすぎず、姿勢と腕振りを中心に意識していく。
• 膝は問題なかったけど、腰の違和感はまだ少しあるので、悪化させないことは引き続き優先したい。
• 今の『気持ち良く走れるペース帯』を大事にしながら、無理なく整えていきたい。
• ピッチや走り方については、今回いったん置いておいたぶん、次回に少しずつ整理していければと思う。