前半はサブ4ペース付近で進んだ。でも後半は完全に失速。かすみがうらマラソンは4時間57分24秒

今日の言い訳

4/19（日）は、かすみがうらマラソン。
ここ数週間は膝と腰の不安がずっとあって、正直、万全とは言えない状態で当日を迎えた。それでも、ここまでやってきたからにはスタートラインには立ちたかった。

本当は、もっと良い状態で走りたかった。
でも直前3週間はケガにかなり振り回されて、思ったように練習できなかったし、調整も『これで大丈夫』と自信を持てる感じではなかった。だから今回は、気持ちとしては挑戦半分、不安半分でスタートした感じだったと思う。

それでも前半は、思っていたよりちゃんと走れていた。
5kmごとのラップを見ると、最初の20kmくらいまではかなり粘れていて、『もしかして今日は最後までいけるかも』という期待も少しはあった。

ただ、フルマラソンはやっぱりそんなに甘くなかった。
20kmを過ぎたあたりから少しずつきつくなって、30km以降はかなり苦しい時間になった。走りながら、身体も気持ちもだんだん削られていく感じで、最後はとにかく前に進んでゴールするだけで精一杯だった。

実際のログ

良かった点

• 前半20kmくらいまではかなりしっかり走れていたこと。特に10〜15kmは5:30/kmで進めていて、このあたりまでは思ったよりいい流れだった。
• 不安のある状態でスタートした中でも、ちゃんとレースに向かっていけたのは良かったと思う。直前の流れを考えると、まずスタートして、最後までゴールできたこと自体に意味はある。
• 20km手前まではラップも大きく崩れず、少なくとも前半はレースとして形にはなっていた。そこは今までやってきた練習が少しは出た部分なのかなと思う。
• 後半かなり苦しくなってからも、完全にやめずに最後まで進んでゴールした。内容は厳しくても、42kmを終えたこと自体はひとつの事実として残る。

悪かった点

• いちばん大きいのは、20km以降の落ち方。20〜25kmで6:38/kmまで落ちて、25km以降は8分台/kmが続くかなり苦しい展開になった。
• 前半はサブ4ペース付近で進んでいただけに、その反動もあったのか、後半は身体が一気に重くなったような感じがある。結果として、最後までまとめるのはかなり難しかった。
• 平均ピッチも前半は160台だったのが、後半は130台まで落ちていて、脚がうまく回らなくなっていた感じがある。自分としても、後半はとにかく進めるだけだった。
• やっぱり、直前3週間に思うように走れなかった影響はあったのかもしれない。もちろん全部それのせいとは言えないけど、不安がある中でのフルは簡単ではなかった。

今日の感想

次の一手

• まずはしっかり回復することを優先したい。今回はかなり身体にきていると思うので、焦って次を考えすぎないようにしたい。
• 今回のレースは、前半と後半の差がかなり大きかった。次に向けては、後半にどれだけ落ちにくくできるかが大きなテーマになりそう。
• ケガや痛みがある中でどう調整するかも、今回かなり難しかった。そこは今後の課題として残りそう。
• 悔しさは大きいけど、まずは42km走り切った自分を一回ちゃんと認めたい。その上で、また次を考えていきたい。