最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)新着!!
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]
マラソンペース5km｜気持ちよく走れて、膝は問題なし。腰も少しの違和感で終了 (Day54 4/15 サブ4)新着!!
気持ちよく走れるM5だった日。膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられた 今日の言い訳 4/15（水）はM5。 Mペースでの走りになったけど、自分としては気持ち良い速度帯で走れた感じがあった。 もちろん、身体がものすごく […]
1000m×3インターバル｜腰は気になったけど、短い刺激は何とか入れられた (Day53 4/13 サブ4)
短い距離で刺激だけ入れた日。腰は気になったけど、1000m×3は何とかこなせた 今日の言い訳 4/13（月）はインターバル1000m×3、レスト200m。 土日が膝と腰の痛みで、少し上げた刺激を入れられなかったので、昨日 […]
調整ジョグ10km｜いい練習より、悪くしないことを優先した (Day52 4/11 サブ4)
痛みを増やさないことを最優先にしたE10。走れたけど、調整感はかなり強い 今日の言い訳 4/11（土）はE10。 設定は腰と膝に痛みが出ない程度。いつもより腰と膝が少しだけ気になったので、今日はペースを追わず、とにかく悪 […]
3kmで終了した確認ジョグ｜膝と腰の黄色信号を見逃さなかった (Day51 4/9 サブ4)
無理すれば走れたけど3kmで終了。この時期の黄色信号は一時停止で対応したE3 今日の言い訳 4/9（木）はE3。 設定はなし。膝と腰の痛みが悪化しない速度で走るつもりだったけど、目標はE6だったのに、結果は3kmで終了し […]
マラソンペース8km｜膝と付き合いながら45分。ゆっくり走るほうがむしろ難しかった (Day50 4/7 サブ4)
気持ちよく走れば痛みはまし。でもゆっくりが難しい。膝と付き合いながらのM8 今日の言い訳 4/7（火）はM8。 設定は自分の感覚で走りやすいペース。今日は速さを追うというより、45分を気持ちよく走れる強度で、無理なく終え […]
日立さくらロードレース10km｜膝を悪化させず完走。攻める日ではなく確認のレース (Day49 4/5 サブ4)
痛みを悪化させずに完走が目標。日立さくらロードレース10kmは、攻める日ではなく確認の日になった 今日の言い訳 4/5（日）は日立さくらロードレース10km。 ただ今回は、レースといってもいつもの『どこまでいけるか試す日 […]
30kmロング走 5:40/km設定｜20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速 (Day48 3/28 サブ4)
20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速。膝にも心にもきた30kmロング走 今日の言い訳 3/28（土）は30kmロング走。 設定は5:40/km。最初はちゃんとそのつもりで入ったし、20kmくらいまでは、今日は […]
Eペース10kmジョグ｜6:00/kmをきっちり刻めたのは大きい (Day46 3/24 サブ4)
6:00/kmをきっちり刻めたE10。体感とペースが揃ってきたのは大きい 今日の言い訳 3/24（火）はE10。 設定は6:00/km前後。今日は感覚任せではなく、時計も見ながら、1kmごとのラップで6分前後をきちんと守 […]
サブ4ペース7km｜30km走の翌日でも、積み上げはまだ止まっていない (Day45 3/21 サブ4)
30km走の翌日にM7を消化。痛みはあるけど、まだ積み上げは止まっていない 今日の言い訳 3/20（土）はM7。 設定は5:40/km前後。距離が短いMペースだったので、気持ちとしては少し楽に入れたけど、脚の中身は前日の […]