マラソンペース5km｜余裕で終えたかった。でもデータはちゃんと悪くなかった (Day57 4/15 サブ3)
M5前後の10km調整。余裕で終えたかったけど、データはちゃんと悪くなかった 今日の言い訳 今日は2.5kmジョグ＋M5km＋2.5kmジョグ。 かすみがうらマラソン前の最終ポイント練習。 内容としてはそこまで無茶ではな […]
マラソンペース5km｜気持ちよく走れて、膝は問題なし。腰も少しの違和感で終了 (Day54 4/15 サブ4)
気持ちよく走れるM5だった日。膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられた 今日の言い訳 4/15（水）はM5。 Mペースでの走りになったけど、自分としては気持ち良い速度帯で走れた感じがあった。 もちろん、身体がものすごく […]
マラソンペース8km｜膝と付き合いながら45分。ゆっくり走るほうがむしろ難しかった (Day50 4/7 サブ4)
気持ちよく走れば痛みはまし。でもゆっくりが難しい。膝と付き合いながらのM8 今日の言い訳 4/7（火）はM8。 設定は自分の感覚で走りやすいペース。今日は速さを追うというより、45分を気持ちよく走れる強度で、無理なく終え […]
30kmロング走 5:40/km設定｜20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速 (Day48 3/28 サブ4)
20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速。膝にも心にもきた30kmロング走 今日の言い訳 3/28（土）は30kmロング走。 設定は5:40/km。最初はちゃんとそのつもりで入ったし、20kmくらいまでは、今日は […]
サブ4ペース7km｜30km走の翌日でも、積み上げはまだ止まっていない (Day45 3/21 サブ4)
30km走の翌日にM7を消化。痛みはあるけど、まだ積み上げは止まっていない 今日の言い訳 3/20（土）はM7。 設定は5:40/km前後。距離が短いMペースだったので、気持ちとしては少し楽に入れたけど、脚の中身は前日の […]
サブ3ペース12km｜ちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した (Day39 3/18 サブ3)
Mペースでちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した 今日の言い訳 3/18(水)はM12。設定は4:15/km。 ロング走から中2日でのポイント練。M12自体は無茶なメニューではないけれど、さすがにロ […]
ロング走30km 4:10/km｜そろそろキツいかも？が最後まで来なかった (Day37 3/15)
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]
Day23 2/21(土) M10
M10 久々のMペース。心拍は落ち着いてるのに、体感は落ち着かない 今日の言い訳 久々のMペースで、正直いちばん怖いのは脚じゃなくて調子に乗る自分。 しかも新しい相棒のアディオスプロ4がフィットしすぎて、気持ちだけ先に走 […]
Day23 2/5(木) M11
サッカー明けで上がらない日でも、M11はできた 今日の言い訳 2/5（木）M11。 水曜のサッカー練習の影響で、身体も気持ちも上がらないままスタートした。 先週のM15を思い出すと、今日は同じことをやる気がしなくて、目標 […]
Day20 1/29(木) M15
不安だらけのM15。最後の3kmは引っ張ってもらって何とか 今日の言い訳 1/29（木） M15。管理人のなおゆきと一緒に。 設定ペースは4:30〜4:40 ……のはずが、スタート前から不安が勝ってた。 走る前は『今日ほ […]