マラソンペース5km×2本｜数字は前回並み。でも体感はまるで別メニュー
7/29 M5000×2 数字は前回並み 体感はまるで別メニュー 7/29（水） メニューはM5000m×2 R=180秒 気温は26℃ 体感的にはそこまで暑くない 前回と同じメニューで 2本をそろえる ペースはそろった […]
マラソンペース5km×2本｜暑さを考えて10kmを分割。今日は自分の戦略勝ち
7/15 M5000×2 M10を分割 今日は自分の戦略勝ち 7/15（水） メニューはE5＋M5000m×2 R=180秒 本来の予定はM10 ただ暑さも湿度もかなり高い まだ暑さに慣れていないので 5000mを2本に […]
マラソンペース10km｜余裕のつもりでも、心拍は正直だった
7/3 E5＋M10 余裕のつもりが心拍は正直 7/3(金) メニューはE5＋M10 M10は余裕を持ってできた ……気がしていたのは気持ちだけ 心拍はしっかり 余裕なし 余裕のつもりでも心拍はなかなか正直 日付 7/3 […]
マラソンペース5km｜余裕で終えたかった。でもデータはちゃんと悪くなかった (Day57 4/15 サブ3)
M5前後の10km調整。余裕で終えたかったけど、データはちゃんと悪くなかった 今日の言い訳 今日は2.5kmジョグ＋M5km＋2.5kmジョグ。 かすみがうらマラソン前の最終ポイント練習。 内容としてはそこまで無茶ではな […]
マラソンペース5km｜気持ちよく走れて、膝は問題なし。腰も少しの違和感で終了 (Day54 4/15 サブ4)
気持ちよく走れるM5だった日。膝は問題なく、腰も少しの違和感で終えられた 今日の言い訳 4/15（水）はM5。 Mペースでの走りになったけど、自分としては気持ち良い速度帯で走れた感じがあった。 もちろん、身体がものすごく […]
マラソンペース8km｜膝と付き合いながら45分。ゆっくり走るほうがむしろ難しかった (Day50 4/7 サブ4)
気持ちよく走れば痛みはまし。でもゆっくりが難しい。膝と付き合いながらのM8 今日の言い訳 4/7（火）はM8。 設定は自分の感覚で走りやすいペース。今日は速さを追うというより、45分を気持ちよく走れる強度で、無理なく終え […]
30kmロング走 5:40/km設定｜20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速 (Day48 3/28 サブ4)
20kmまでは順調。でも最後の10kmで完全失速。膝にも心にもきた30kmロング走 今日の言い訳 3/28（土）は30kmロング走。 設定は5:40/km。最初はちゃんとそのつもりで入ったし、20kmくらいまでは、今日は […]
サブ4ペース7km｜30km走の翌日でも、積み上げはまだ止まっていない (Day45 3/21 サブ4)
30km走の翌日にM7を消化。痛みはあるけど、まだ積み上げは止まっていない 今日の言い訳 3/20（土）はM7。 設定は5:40/km前後。距離が短いMペースだったので、気持ちとしては少し楽に入れたけど、脚の中身は前日の […]
サブ3ペース12km｜ちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した (Day39 3/18 サブ3)
Mペースでちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した 今日の言い訳 3/18(水)はM12。設定は4:15/km。 ロング走から中2日でのポイント練。M12自体は無茶なメニューではないけれど、さすがにロ […]
ロング走30km 4:10/km｜そろそろキツいかも？が最後まで来なかった (Day37 3/15)
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]