日立さくらロードレース10km｜膝を悪化させず完走。攻める日ではなく確認のレース (Day49 4/5 サブ4)
2026-04-07
痛みを悪化させずに完走が目標。日立さくらロードレース10kmは、攻める日ではなく確認の日になった 今日の言い訳 4/5（日）は日立さくらロードレース10km。 ただ今回は、レースといってもいつもの『どこまでいけるか試す日 […]
閾値手前の5km走｜30km前に追い込みすぎず刺激を入れた日 (Day47 3/26 サブ4)
2026-03-27
5kmを5:15/kmで安定。追い込みすぎずに刺激を入れられた。 今日の言い訳 3/26（木）は閾値手前ペースで5km。 設定はTペースより少し遅いぐらいのペース。昨日はMペースより少し速い刺激を入れつつ、疲れを残しすぎ […]
10km走 49分08秒｜1人で50分切り達成。でも内容はまだ満足していない (Day39 3/10 サブ4)
2026-03-11
やっと1人で50分切り。でも、中身はまだ全然満足してない 今日の言い訳 3/10（火）はT10。目標は50分切り。 結果から言うと、やっと1人で50分を切れた。 ここは素直にうれしい。前に48分台で走れた時は引っ張っても […]
Day35 3/3(火) T10
2026-03-04
風と気持ちに負けた。ひとり練の難しさが刺さった10km 今日の言い訳 3/3（火）T10（設定ペース4:54、49分狙い） 天気が悪くて、風も強い。なのに外でやった。えらい。…えらいんだけど、結果は未達。 しかも、時計の […]
Day5 12/23(火) T1000×3
2025-12-23
競技場は“手動”が正義。ワークアウト設定で自分にトラップを仕掛けた日 今日の言い訳 12/23（火）はトラックでT1000×3（4'50〜5'00）／R=400m。 目的はシンプルに「気持ちよく、でもちゃんと閾値寄り」を […]
Day1 12/16(火) T10
2025-12-17
T10（5'00設定）やったら、敵は『脚』じゃなくて『前半の安全運転』だった 今日の言い訳 12/16(火)はT10。本日から本格的に2026年4月19日のかすみがうらマラソンに向けて始動。 設定は5'00/km。目的は […]