マラソンペース5km×2本｜暑さを考えて10kmを分割。今日は自分の戦略勝ち
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7/15 M5000×2 M10を分割 今日は自分の戦略勝ち
7/15（水）
メニューはE5＋M5000m×2 R=180秒
本来の予定はM10
ただ暑さも湿度もかなり高い
まだ暑さに慣れていないので
5000mを2本に分割した
| 日付 | 7/15（水） |
|---|---|
| メニュー | E5＋M5000m×2 R=180秒 |
| 結果 | 15.05km / 1:11:12.6（平均 4:44/km） |
| 5000m | 1本目 21:04.3（4:13/km）平均心拍 160 2本目 20:56.6（4:11/km）平均心拍 171 |
| 心拍 | 平均 155 ／ 最大 177 |
| フォーム | 平均ピッチ 176spm ／ 平均接地時間 200.7ms GCTバランス 左49.3%：右50.7% 平均上下動 10.5cm ／ 平均上下動比 8.8% |
暑さも湿度も上がっていて
今の時期にM10はさすがに厳しい
無理に予定どおり走るより
途中に3分入れて5000mを2本
今日は自分の戦略勝ち
1本目は4:13/km
2本目は4:11/km
分割しても心拍は高く
2本目の平均心拍は171
M10を続けていたら
たぶん途中で終わっていた
予定を変えると
少し逃げたような気もするけど
今日は逃げたのではなく
練習の質を守るための変更
2本とも設定を守れて
練習内容としてはかなり満足
いつも勢いで突っ込むところを
今日は暑さを考えて冷静に変更
今日は冷静だった自分を褒めたい
珍しく判断も走りも良かった
