大雨の2000m×3インターバル｜4本目より先に、気持ちが終了
7/24 INT2000×3 4本予定 1本目から速すぎた 7/24（金） メニューはINT2000m×4 R=120秒 いつもよりレストを30秒長くして 4本そろえる予定 大雨でコースには深い水たまり 視界も悪く走りに […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜走りやすく感じても、夜28℃の負荷は大きかった
7/22 E11+WS100×3 体感は走りやすい 数字はしっかり暑い 7/22（水） メニューはE11＋WS100m×3 夕方に雨が降って 湿度はかなり高め それでも体感的には 思ったより走りやすかった ただ夜で28℃ […]
32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]
ジョグ12km＋流し100m×3｜ロング走前の刺激入れ。少し頑張りすぎた
7/19 E12+WS100×3 ロング走前の刺激入れ 少し頑張りすぎた 7/19（日） メニューはE12＋WS100m×3 昨日の仕事終わりに走る予定だったけど 日差しも気温も強かったので今日へスライド 明日のロング走 […]
60分ジョグ｜心拍はいつも通り。でもペースは25秒遅かった
7/16 E10 心拍はいつも通り ペースは25秒遅い 7/16（木） メニューはE10 ゆっくり60分走 平均心拍は132bpm 普段なら5:15/km前後で走れる心拍 今日は同じ心拍で ペースは5:40/kmだった […]
マラソンペース5km×2本｜暑さを考えて10kmを分割。今日は自分の戦略勝ち
7/15 M5000×2 M10を分割 今日は自分の戦略勝ち 7/15（水） メニューはE5＋M5000m×2 R=180秒 本来の予定はM10 ただ暑さも湿度もかなり高い まだ暑さに慣れていないので 5000mを2本に […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜走る気ゼロでも、シューズを履いたらなんとかなった
7/14 E5+WS100×3 走る気ゼロ シューズを履いたらなんとかなった 7/14（火） メニューはE5＋WS100m×3 娘をお風呂に入れて 妻の帰りを待っていたら寝落ち 目は覚ましたけど 走る気は完全にゼロ 走る […]
180分LSD｜先週は寝た。今回は寝たい自分に勝った
7/12 LSD31 先週は寝た 今回は寝たい自分に勝った 7/12（日） メニューはLSD180分 先週はロング走をサボった 今回は必ず180分走り切る 起きるか寝るかの葛藤はあったけど 後悔したくないので気合で起きた […]
ジョグ10km｜5kmでやめるつもりが、気持ちよくなって少し走りすぎた
7/9 E10 やめたいところから気持ちよくなって走りすぎ 7/9(木) メニューはE10 体の調子を整えつつ 疲労度を確認する日 走り始めから すでにやめたい気持ちあり やめたいところから10km 結果ちょっと走りすぎ […]
2000m×3インターバル｜設定どおり。でも4本目をやらない余裕はなかった
7/8 INT2000×3 4本目はやらない予定だったけど できもしなかった 7/8(水) メニューはINT2000×3 設定は3:50/km前後 レストは90秒 3本終わった時点で 「4本目もやれるけど やらない」 そ […]