ジョグ10km＋流し100m×3｜調子は悪くない。でもヘッドライトは途中で力尽きた
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9/29 E10+WS100m×3 調子は良さそう ヘッドライトは絶不調
9/29（火）
メニューはE10＋WS100m×3
今日は軽めのジョグ
体の状態を確認しながら無理なく走る
最後にWSを3本入れて終了
| 日付 | 9/29（火） |
|---|---|
| メニュー | E10＋WS100m×3 |
| 全体 | 11.57km / 1:04:21.2（平均 5:34/km） |
| E走 |
0-5km 26:22.8（5:17/km）平均心拍 129 5-10km 27:44.3（5:33/km）平均心拍 128 |
| WS |
1本目 約131m / 30.4秒（3:52/km） 2本目 約106m / 24.2秒（3:48/km） 3本目 約111m / 25.5秒（3:51/km） |
| 心拍 | 平均 128 ／ 最大 144 |
| フォーム |
平均ピッチ 170spm ／ 平均接地時間 231.3ms GCTバランス 左51.5%：右48.5% 平均上下動 10.8cm ／ 平均上下動比 10.2% |
今日は軽くジョグ
心拍も平均128で
体の調子自体は悪くなさそう
無理にペースを上げることもなく
普通に走れていた
ただ途中で
ヘッドライトの充電が終了
足元がかなり見にくくなって
一歩一歩に妙に気を使う
脚より目が疲れる
5km以降は少しペースも落ちたけど
体がきつかったというより
暗い足元を気にして走るのが地味に疲れた
それでも最後はWSを3本
動き自体は特に問題なし
体の感覚としては
調子は悪くなさそう
あとはポイント練習に向けて
余計な疲労を残さず整えていく
そして次に夜走る前には
脚より先にヘッドライトを充電する
まずそこから
