疲労抜きジョグ5km＋流し100m×3｜まだ脚が重い。日曜までに抜けてほしい
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10/2 軽めジョグ まだ脚が重い 日曜までに抜けてほしい
10/2（金）
日曜日はM30の予定
今日も疲労を抜くために短めのジョグ
ペースも距離も欲張らず
とにかく日曜日に状態を合わせる
| 日付 | 10/2（金） |
|---|---|
| メニュー | 軽めジョグ＋WS100m×3 |
| 結果 | 4.92km / 29:08.7（平均 5:55/km） |
| 心拍 | 平均 125 ／ 最大 146 |
| フォーム |
平均ピッチ 164spm ／ 平均接地時間 233.0ms GCTバランス 左51.9%：右48.1% 平均上下動 10.2cm ／ 平均上下動比 10.2% |
今日も日曜日に向けて軽め
心拍も平均125で負荷自体はかなり低い
ただ走ってみると
まだ脚が重い
もう少しスッキリしていると思っていたので
そこだけ少し気になる
苦しくて走れないわけではないし
体調が悪い感じでもない
ただ疲労が完全には抜けきっていない感じ
今は走って調子を上げるより、抜くほうが大事
最後は短い刺激を3本
それ以上は何も足さずに終了
ここで「もう少し走ったほうがいいかな」と考え始めると
大体余計なことをするので
今日はこれで終わり
日曜日はいよいよM30
ここまで練習は積んできたので
あとは少しでも疲労を抜いて迎えたい
もう今さら強くはならない
だからせめて
日曜日までに脚だけ軽くなっていてほしい
