180分LSD｜先週は寝た。今回は寝たい自分に勝った
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7/12 LSD31 先週は寝た 今回は寝たい自分に勝った
7/12（日）
メニューはLSD180分
先週はロング走をサボった
今回は必ず180分走り切る
起きるか寝るかの葛藤はあったけど
後悔したくないので気合で起きた
| 日付 | 7/12（日） |
|---|---|
| メニュー | LSD180分 |
| 結果 | 31.06km / 3:00:00.4（平均 5:48/km） |
| 5kmごと | 0-5km 29:30.6（5:54/km）平均心拍 116 5-10km 29:46.0（5:57/km）平均心拍 125 10-15km 29:13.4（5:51/km）平均心拍 128 15-20km 29:04.4（5:49/km）平均心拍 130 20-25km 29:39.8（5:56/km）平均心拍 139 25-30km 28:07.8（5:38/km）平均心拍 139 |
| 心拍 | 平均 130 ／ 最大 158 |
| 上昇量 | 総上昇量 317m |
| フォーム | 平均ピッチ 176spm ／ 平均接地時間 245.3ms GCTバランス 左49.2%：右50.8% 平均上下動 9.9cm ／ 平均上下動比 9.9% |
先週は
寝たい自分にそのまま敗北
ロング走をサボった日の記録
今回も起きるか迷ったけど
同じ後悔はしたくない
今回は寝たい自分に勝った
ただ
起きれば楽になるわけではない
最初の10kmは体が重く
6:00/km前後を保つのも苦痛
起床には成功
ランニングはまだ始まったばかり
20kmを過ぎると
今度はペースが勝手に上がり始めた
今日は速く走る日ではないので
上がらないように意識
総上昇量も317m取れて
脚にはかなり良い刺激になった
距離は31.06km
予定どおり180分を完走
先週のサボりが
これで全部消えるわけではない
でも寝て後悔するより
走って疲れるほうを選べた
今日の自分よくやった
