最後の20km走｜後半10kmは4:30/km。それでも本番への不安は消えない
10/12 20km走 最後のロング 走れているのに自信がなくなる 10/12（月） 水戸漫遊マラソンに向けて最後のロング走 連休だからいつでも走れると思っていたら なぜか全然やる気が出ない 結局2日間ランオフ しっかり […]
水戸ランフェス30km走｜平均4:14/km。余裕はあるのに26kmで脚攣りの兆候
10/4 水戸ランフェスM30 余裕はあるのに26kmで攣りそうになる 10/4（日） 水戸ランフェスの30km走に参加 本番を想定して 4:15/km前後のペースで30km スタート前から右足には少し張りあり それでも […]
25kmロング走＋流し100m×5｜疲労ピーク。それでも後半は自然に動いた
9/27 E25+WS100m×5 疲労ピーク それでも後半は少しずつ動いた 9/27（日） メニューはE25＋WS100m×5 来週はM30の予定 今日はいつもの30kmより距離を短くして 疲労を残しすぎないロングジョ […]
30kmロング走｜マラソンペース15kmはこなした。でも最後まで余裕は残らなかった
9/20 E10+M15+E5 予定はこなした でも余裕はなかった 9/20（日） メニューはE10＋M15＋E5 前半10kmから徐々に動かして その後はMペースで15km 最後に5kmゆっくり走って 余裕を残して終え […]
32kmロング走｜脚には余裕あり。でも海沿いの強風で気持ちが先に削られた
9/6 E32 脚は余裕あり 海沿いの強風で気持ちが先に折れそう 9/6（日） メニューはE32 前半はゆっくり入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ Mペースまでは上げず 最後まで力まず維持する 32kmを徐々に […]
30kmロング走｜最後は4:11/kmまでビルド。8月は30km以上を4回
8/30 E30 徐々にビルド 8月はロング走を4回できた 8/30（日） メニューはE30 前半は無理せず入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ 今週からは少しずつ Mペースの刺激も積極的に入れていく 前半は余裕 […]
30kmロング走｜胃もたれと嗚咽でスタート。それでも最後は4:43/kmまで上げられた
8/23 E30 胃もたれと嗚咽でスタート 内臓の調子は大事 8/23（日） メニューはE30 朝起きた時点で 走るか走らないかかなり葛藤 昨日の油物とお酒が残っていて とにかく胃の調子が悪い 胃は絶不調 それでも30k […]
30kmロング走｜最初の10kmは重い。でも後半は自然にビルドアップ
8/9 E30 最初の10kmは重い それでも最後はしっかりビルド 8/9（日） メニューはE30 気温は24℃ 曇っていてかなり走りやすい朝 コンディションは良いけど 神経痛の様子を見ながらロング走 走りやすい朝でも神 […]
31kmロング走｜最初の10kmは苦痛。でもそこから脚が軽くなった
8/2 E31+WS80m×3 最初の10kmは苦痛 そこから脚が軽くなった 8/2（日） メニューはE31＋WS80m×3 今日はかなり涼しく ロング走にはありがたいコンディション 前回よりも余裕を持って 31kmを走 […]
32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]