35kmロング走（E15km＋ビルドアップ）｜30km以降の脚づくりに手応えあり (Day41 3/21 サブ3)
やりたくないからこそやったら、手応えのある答えが返ってきた 今日の言い訳 今日はロング35km。設定は15kmまではEペース、それ以降は徐々にビルド。 かすみがうらマラソンまで約1か月。先週はレースペースより5秒速い4: […]
30kmロング走｜完走はできた。でもサブ4に向けては課題がはっきり出た (Day44 3/20)
サブ4に向けて現実を突きつけられたロング走 今日の言い訳 3/20(金)は30kmロング。 設定は時計を見ずに最後まで走れそうなペース。ただ、実際にやってみたら、その『最後まで走れそう』の基準が思った以上に低いところまで […]
Eペース9kmジョグ｜時計を見ずに走っても6:01/kmでまとまった (Day43 3/19 サブ4)
フットサル前のE9。時計を見ずに走ったら、今の余裕度と腰の不安がそのまま出た 今日の言い訳 3/19（木）はE9。 設定は時計を見ずに無理なく気持ち良いペース。ただし実態としては、気持ち良さ半分、腰へのビクビク半分という […]
疲れ抜きラン14km＋流し100m×3｜ポテチは食べたけど、走りは意外とちゃんとしていた (Day40 3/19(木) サブ3)
E14＋WS100m×3。ポテチは食べたけど、走りは意外とちゃんとしていた 今日の言い訳 3/19(木)はE14＋WS100m×3。設定は心拍140bpm以下。 本日は疲れ抜きラン。なので、頑張らないことが仕事みたいな日 […]
サブ3ペース12km｜ちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した (Day39 3/18 サブ3)
Mペースでちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した 今日の言い訳 3/18(水)はM12。設定は4:15/km。 ロング走から中2日でのポイント練。M12自体は無茶なメニューではないけれど、さすがにロ […]
疲れ抜きラン12km｜走りたくない日は、だいたいビールが先にスタンバイしている (Day38 3/17 サブ3)
走りたくない日は、だいたいビールが先にスタンバイしている 今日の言い訳 3/17(木)はE12。設定は心拍140bpm以下 ただ、もう見事なくらい走りたくなかった。 疲れ抜きランだし、今日は走らずゆっくりしてもいいのでは […]
Eペース16kmジョグ｜3日休んでようやく復帰、元気より先に腰が文句を言ってきた (Day42 3/17 サブ4)
3日休んでようやくE16。元気に復帰したかったのに、腰が先に文句を言ってきた 今日の言い訳 3/18（水）はE16。 体調を崩して3日ランオフ。走力が落ちたかどうかを心配する前に、走りに行く？行かない？の気持ちとの勝負だ […]
ロング走30km 4:10/km｜そろそろキツいかも？が最後まで来なかった (Day37 3/15)
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]
Eペース5kmジョグ｜短くても、走れた日はそれだけでちゃんと前進している (Day41 3/13 サブ4)
短くてもE5。走れた日は、それだけでちゃんと前進してる 今日の言い訳 3/13（金）はE5。 設定ペースはなし。今日は体感ベースで楽に走ることを優先した。 距離だけ見れば5km。正直、ちょっと短い。 でも今日はまず、走れ […]
Adizero Adios Pro 4
Adizero Adios Pro 4 レビュー：マラソン用の最終兵器感。でもサイズは別物だった 結論 Adios Pro 4は、adidasのマラソン向けスーパーレーシングのど真ん中。LIGHTSTRIKE PROとE […]