ジョグ6km｜お盆休みなのに走る時間はない。でも飲む時間はある
8/15 E6 お盆休みなのに走る時間はない 飲む時間はある 8/15（土） メニューはE6 本当はもう少し走りたかったけど 右殿部の張りが強め 距離を追わず 今日は短めで終えることにした 臀部の張りを考えて6kmで終了 […]
ジョグ10km＋流し200m×3｜時計は見つからない。ポイント練習も2週間できていない
8/14 E10+WS200m×3 時計は見つからない ポイント練もできていない 8/14（金） メニューはE10＋WS200m×3 神経痛の様子を見ながら 今日も無理せずジョグ 最後に200mの流しを3本入れて 少しだ […]
ジョグ10km＋流し100m×3｜神経痛は改善傾向。でもForerunner 265を紛失
8/12 E10+WS100m×3 神経痛は改善傾向 ただしForerunner265を紛失 8/12(火) メニューはE10＋WS100m×3 お盆休みなので久しぶりの日中ラン 気温は26℃と比較的涼しめ 走る前は曇っ […]
30kmロング走｜最初の10kmは重い。でも後半は自然にビルドアップ
8/9 E30 最初の10kmは重い それでも最後はしっかりビルド 8/9（日） メニューはE30 気温は24℃ 曇っていてかなり走りやすい朝 コンディションは良いけど 神経痛の様子を見ながらロング走 走りやすい朝でも神 […]
ジョグ12km｜ロング走後の脚は問題なし。体重だけは異常
8/4 E12 脚は問題なし 体重だけ動かない 8/4（火） メニューはE12 ロング走から2日後 今日は故障箇所と疲労具合の確認 調子に乗ってペースを上げず 淡々と走る ロング走後の状態確認 脚は特に問題なし 日付 8 […]
31kmロング走｜最初の10kmは苦痛。でもそこから脚が軽くなった
8/2 E31+WS80m×3 最初の10kmは苦痛 そこから脚が軽くなった 8/2（日） メニューはE31＋WS80m×3 今日はかなり涼しく ロング走にはありがたいコンディション 前回よりも余裕を持って 31kmを走 […]
1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった 7/31（金） メニューはINT1000m×6 R=90秒 曇りで気温は25℃ 今週2回目のポイント練習 設定は3:50/km前後 無理せず余裕を残し […]
ジョグ5km｜フォームを考えすぎて、正解が分からなくなった
7/30 E5 フォームを考えすぎて正解が分からなくなった 7/30（木） メニューはE5 軽めのジョグ 気温は27℃ 天気は雨 今日は調子に乗って上げず 本当に軽く走る 小雨から大雨へ フォームは最後まで迷走 日付 7 […]
マラソンペース5km×2本｜数字は前回並み。でも体感はまるで別メニュー
7/29 M5000×2 数字は前回並み 体感はまるで別メニュー 7/29（水） メニューはM5000m×2 R=180秒 気温は26℃ 体感的にはそこまで暑くない 前回と同じメニューで 2本をそろえる ペースはそろった […]
ジョグ11km｜ロング走はサボった。でも2日休んだら脚が軽すぎた
7/28 E11 ロング走はサボった 2日休んだら脚が軽すぎた 7/28（火） メニューはE11 軽めのジョグ 26日に予定していたロング走は中止 筋肉痛と疲労に気持ちが負けた そこから思い切って2日間ランオフ 今日は回 […]