マラソンペース5km×2本｜暑さを考えて10kmを分割。今日は自分の戦略勝ち
7/15 M5000×2 M10を分割 今日は自分の戦略勝ち 7/15（水） メニューはE5＋M5000m×2 R=180秒 本来の予定はM10 ただ暑さも湿度もかなり高い まだ暑さに慣れていないので 5000mを2本に […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜走る気ゼロでも、シューズを履いたらなんとかなった
7/14 E5+WS100×3 走る気ゼロ シューズを履いたらなんとかなった 7/14（火） メニューはE5＋WS100m×3 娘をお風呂に入れて 妻の帰りを待っていたら寝落ち 目は覚ましたけど 走る気は完全にゼロ 走る […]
180分LSD｜先週は寝た。今回は寝たい自分に勝った
7/12 LSD31 先週は寝た 今回は寝たい自分に勝った 7/12（日） メニューはLSD180分 先週はロング走をサボった 今回は必ず180分走り切る 起きるか寝るかの葛藤はあったけど 後悔したくないので気合で起きた […]
2000m×3インターバル｜設定どおり。でも4本目をやらない余裕はなかった
7/8 INT2000×3 4本目はやらない予定だったけど できもしなかった 7/8(水) メニューはINT2000×3 設定は3:50/km前後 レストは90秒 3本終わった時点で 「4本目もやれるけど やらない」 そ […]
ジョグ12km｜左膝が気になったのに、接地バランスはまさかの左寄り
7/7 E12 サボり明けの接地バランスがひどい 7/7(火) サボり明けのE12 走り出しから 左膝蓋靭帯に少し違和感あり 右足重心になっているかと思ったら データはまさかの逆 気持ちよく走れたけど 接地バランスはかな […]
30kmロング走予定の日｜走るか寝るかの真剣勝負に完敗
7/4〜7/6 ランオフ LSD30kmは目覚ましに負けた 7/4(土)〜7/6(月)はランオフ 4日と6日は もともとオフ予定 問題は5日(日) 早朝にLSD30kmの予定だった 期間 7/4（土）〜7/6（月） 内容 […]
雨のジョグ5km｜10km予定を短縮。でも走らずに終わらなかった
7/2 E10→E5 雨と疲れに負けかけた日 7/2(木) メニューはE10の予定 ただ 雨も降っているし なんとなくやる気もない 休もうかと思ったけど とりあえず外へ 雨の中 E10予定をE5に短縮 日付 7/2（木） […]
最終調整のジョグ3km＋流し100m×3｜軽く動いて終了。あとは早く寝るだけ (Day59 4/17 サブ3)
E3＋WS100m×3。最後は軽く動かして、あとは早く寝るだけにした 今日の言い訳 4/17(金)はE3＋WS100m×3。設定はとにかく軽く。 かすみがうらマラソンに向けての最後の練習なので、今日は積む日ではなく、体調 […]
回復ジョグ5km｜設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた(Day58 4/16 サブ3)
E5。設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた 今日の言い訳 4/16(木)はE5。設定は心拍130bpm以下。 こういう日は頑張る日ではなく、淡々と整える日。最近はレースやロングの疲れが少し残る日もあったので、 […]
最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]