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2026-04-13

ロング走20km。前日は飲みすぎたけど、データは思ったよりちゃんとしていた今日の言い訳 4/12(日)はロング走20km。設定は0-5km 4:35/km、5-10km 4:30/km、10-15km 4:25/km、 […]

2026-03-30

35km走。先週より少し速く入ったのに、今週のほうがだいぶ平和だった今日の言い訳 3/29(日)はロング走35km。設定は最初の5kmを5:10/kmで入り、そこから徐々にビルドして最後は4:10/km。先週に引き続 […]

2026-03-23

やりたくないからこそやったら、手応えのある答えが返ってきた今日の言い訳今日はロング35km。設定は15kmまではEペース、それ以降は徐々にビルド。かすみがうらマラソンまで約1か月。先週はレースペースより5秒速い4: […]

2026-03-16

30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった今日の言い訳今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]

2026-03-01

ロング30km。18kmまで脚をいじめて、後半はビルドで安全に仕上げた今日の言い訳今日は30km。勝田マラソン以来のロングなので、正直いちばん怖い練習。だから最初から飛ばす勇気はない。18kmまでは5:25/km付 […]

2026-01-18

E18の90分走。脚より先に心が折れかけた今日の言い訳 1/18（日）E18（90分走）目安は 5:00/km 前後で『軽く、疲れない程度』今日もルールは同じ。痛みが出たら即終了。それと10km以降は、ピッチが急 […]