32kmロング走｜脚には余裕あり。でも海沿いの強風で気持ちが先に削られた
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9/6 E32 脚は余裕あり 海沿いの強風で気持ちが先に折れそう
9/6（日）
メニューはE32
前半はゆっくり入って
体の動きに合わせて徐々にペースアップ
Mペースまでは上げず
最後まで力まず維持する
| 日付 | 9/6（日） |
|---|---|
| メニュー | E32 |
| 結果 | 32.01km / 2:37:33.7（平均 4:55/km） |
| 5kmごと |
0-5km 26:22.6（5:17/km）平均心拍 134 5-10km 25:44.7（5:09/km）平均心拍 137 10-15km 25:10.7（5:02/km）平均心拍 136 15-20km 24:42.4（4:56/km）平均心拍 141 20-25km 23:41.9（4:44/km）平均心拍 148 25-30km 22:56.4（4:35/km）平均心拍 154 30-32.01km 8:55.0（4:26/km）平均心拍 162 |
| 心拍 | 平均 143 ／ 最大 168 |
| 上昇量 | 総上昇量 491m |
| フォーム |
平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 210.9ms GCTバランス 左51.0%：右49.0% 平均上下動 11.2cm ／ 平均上下動比 9.4% |
今日も前半はゆっくり入り
そこから少しずつペースアップ
20kmを過ぎてからも動きは悪くなく
最後までMペースには上げずに
力まず走り続けることができた
体としてはまだ余裕あり
ただ海沿いの国道に出ると
とにかく風が強い
脚はまだ動くのに
風に当たり続けているうちに
だんだん気持ちが削られていく
今日は脚よりメンタルが危ない
それでもペースを乱さず
5kmごとに少しずつ上げて
最後の約2kmは4:26/km
無理に追い込まず
32kmまでまとめられたのは良かった
体は余裕があるのに
風が強いだけで帰りたくなる
マラソンを走ろうとしている人間として
メンタルはまだ伸びしろだらけ
脚より先に心を鍛えたい
それでも今日も32km
ロング走はしっかり積めた
