マラソンペース10km｜涼しいだけでこんなに違う。4:07/kmでも余裕あり
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8/27 M10 涼しいだけでこんなに違う 4:07/kmでも余裕あり
8/27（木）
メニューはM10
設定は4:15/km前後
久しぶりに涼しく
かなり走りやすいコンディション
無理に上げず
余裕を持って10km走り切る
| 日付 | 8/27（木） |
|---|---|
| メニュー | M10 |
| 設定 | 4:15/km前後 |
| M10 | 10.00km / 41:11.9（平均 4:07/km） |
| 5kmごと |
0-5km 20:40.5（4:08/km）平均心拍 159 5-10km 20:31.4（4:06/km）平均心拍 168 |
| 全体 | 18.63km / 1:30:35.0（平均 4:52/km） |
| 心拍 | 平均 147 ／ 最大 174 |
| 上昇量 | 総上昇量 310m |
| フォーム |
平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 208.6ms GCTバランス 左49.6%：右50.4% 平均上下動 10.8cm ／ 平均上下動比 9.3% |
涼しいとやっぱり全然違う
いつもの暑さの中で走る感覚とは違って
呼吸にも脚にも余裕がある
普通に走りやすい
自分が急に強くなったわけではなく
たぶん気温が下がっただけ
4:15/kmくらいで走る予定だったけど
5kmを20:40
後半も20:31
平均すると4:07/km
予定より7〜8秒ほど速かったけど
無理してペースを作っている感覚はなかった
こういう日にすぐ
「俺、仕上がってきたかも」と思うので危ない
そして今日は
妻が以前使っていたForerunner245を借りてみた
心拍計もしっかり接続できて
接地バランスも確認できる
265はいまだに行方不明
走力より先に物の管理能力を鍛えたい
とりあえず当分は245でいけそう
神経痛で思うように走れない時期もあったけど
今日は10kmを余裕を持って走り切れた
久しぶりにかなり良い感触
ただし涼しかった影響は間違いなく大きい
ここで調子に乗って
また何かやらかすのがいつもの流れ
今日は喜ぶだけにして
明日からまた普通に走ろう
