最後の20km走｜後半10kmは4:30/km。それでも本番への不安は消えない
10/12 20km走 最後のロング 走れているのに自信がなくなる 10/12（月） 水戸漫遊マラソンに向けて最後のロング走 連休だからいつでも走れると思っていたら なぜか全然やる気が出ない 結局2日間ランオフ しっかり […]
疲労抜きジョグ12km＋流し80m×7｜友達と走ったら、脚より先に気持ちが軽くなった
10/9 疲れ抜きジョグ＋WS80m×7 友達と走ったら気持ちまで軽くなった 10/9（金） 今日は疲れ抜きのゆっくりジョグ 昨日のT2000m×3から一日 無理に負荷はかけず 軽く体を動かして終える予定 運動公園で友達 […]
2000m×3の閾値走｜レスト90秒でも余裕あり。走力は落ちていなさそう
10/8 T2000m×3 レスト90秒でも余裕あり あとは疲労が抜けるのを待つ 10/8（木） メニューはT2000m×3 R=90秒 10/4の30km走から4日後 今日は2000mの閾値走で軽く刺激 距離は短め 無 […]
ジョグ10km｜体は大丈夫。でも30km走のあと、自信だけが少し行方不明
10/6 E10 身体は大丈夫 自信だけが少し行方不明 10/6（火） メニューはE10 水戸ランフェスの30km走から2日後 今日は身体の状態を確認しながらゆっくりジョグ 痛みや張りが強くなるようなら 無理せず終える […]
水戸ランフェス30km走｜平均4:14/km。余裕はあるのに26kmで脚攣りの兆候
10/4 水戸ランフェスM30 余裕はあるのに26kmで攣りそうになる 10/4（日） 水戸ランフェスの30km走に参加 本番を想定して 4:15/km前後のペースで30km スタート前から右足には少し張りあり それでも […]
疲労抜きジョグ5km＋流し100m×3｜まだ脚が重い。日曜までに抜けてほしい
10/2 軽めジョグ まだ脚が重い 日曜までに抜けてほしい 10/2（金） 日曜日はM30の予定 今日も疲労を抜くために短めのジョグ ペースも距離も欲張らず とにかく日曜日に状態を合わせる 負荷は軽め でも脚の重さはまだ […]
疲労抜きジョグ7km｜今日は頑張らない。狙うのは日曜のマラソンペース30km
10/1 E7 今日は疲労抜き 日曜のM30に全部合わせる 10/1（木） メニューはE7 今日は軽くジョグ ここで頑張る必要はなし 日曜日のM30を できるだけ良い状態で迎えるための疲労抜き 今日は軽く7km 狙うのは […]
マラソンペース5km｜4:13/kmで走れた。でも余裕があるのかないのか分からない
9/30 M5 5kmなのになんかつらい 余裕あるような、ないような 9/30（水） メニューはM5 距離は短めの5km 4:15/km前後で無理なく走って Mペースの感覚だけ確認する ペースは設定どおり なのに体感はな […]
ジョグ10km＋流し100m×3｜調子は悪くない。でもヘッドライトは途中で力尽きた
9/29 E10+WS100m×3 調子は良さそう ヘッドライトは絶不調 9/29（火） メニューはE10＋WS100m×3 今日は軽めのジョグ 体の状態を確認しながら無理なく走る 最後にWSを3本入れて終了 体は悪くな […]
25kmロング走＋流し100m×5｜疲労ピーク。それでも後半は自然に動いた
9/27 E25+WS100m×5 疲労ピーク それでも後半は少しずつ動いた 9/27（日） メニューはE25＋WS100m×5 来週はM30の予定 今日はいつもの30kmより距離を短くして 疲労を残しすぎないロングジョ […]