日立シーサイドマラソンのコースを試走｜後半の坂を確認する25km走新着!!
E25ロング走｜日立シーサイドマラソン後半コースを試走 今回は日立シーサイドマラソンの後半コースを試走 大会前にアップダウンを確認しながら 徐々にペースを上げていくE25ロング走 練習データ 距離 25.82km タイム […]
第11回水戸漫遊マラソン｜サブ3挑戦は大撃沈。脚攣りで知ったマラソンの難しさ
第11回 水戸漫遊マラソン 大撃沈で改めて知ったマラソンの難しさ 第11回 水戸漫遊マラソン 1年間サブ3を目標に練習してきて いよいよ迎えた本番 結果は大撃沈 今シーズン初戦は 言い訳のできない惨敗になった そして改め […]
水戸漫遊マラソン前日｜サブ3へ積んだ練習と反省点、本番のレースプラン
10/24 水戸漫遊マラソン前日 サブ3への練習と反省点 いよいよ明日は水戸漫遊マラソン 今年の目標はサブ3 2時間59分59秒以内での完走を目指す 来年以降の自分が振り返れるように 今回の練習内容と反省点 そして明日の […]
調整ジョグ3km｜四頭筋の筋肉痛も消えた。あとは本番を待つだけ
10/23 E3 四頭筋の筋肉痛も消えた あとは当日を待つだけ 10/23（金） メニューは軽めの3kmジョグ 仕事の合間に少し時間ができたので 適当な服装のまま軽くラン 水戸漫遊マラソン前 最後の状態確認 四頭筋の筋肉 […]
調整ジョグ5km｜四頭筋はまだ少し気になる。でも疲労はかなり抜けてきた
10/22 E5 四頭筋はまだ少し気になる でも疲労は抜けてきた 10/22（木） メニューはE5 水戸漫遊マラソンに向けた調整ラン 今日は距離も短く 脚の状態を確認しながら 軽く5kmだけ走る 走っている間は問題なし […]
マラソンペース5km｜4:14/kmでリラックス。最後の敵は騎馬戦の筋肉痛
10/21 M5 リラックスして走れた 気になるのは騎馬戦の置き土産 10/21（水） メニューはM5 水戸漫遊マラソン前 今日はMペースを5kmだけ 力まずリラックスして 本番のペースとフォームを確認する M5はリラッ […]
ジョグ7km＋流し100m×3｜脚は軽い。でも走り終わるとなぜか疲れる
10/19 軽めジョグ＋WS100m×3 脚は軽いのに走り終わるとなんか疲れる 10/19（月） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 水戸漫遊マラソンまであと少し 今日も疲労を増やさないように軽く走る 脚の状態を確認 […]
ジョグ4km＋流し100m×3｜脚パンパンでも、走ったらかなり軽くなった
10/17 軽めジョグ＋WS100m×3 脚パンパンでも走ったら軽くなった 10/17（土） メニューは軽めジョグ＋WS100m×3 午前中は運動会でほぼ立ちっぱなし さらに前日はお酒を結構飲んだので 脚はむくんでパンパ […]
ジョグ6km＋流し3本｜気を抜くと自然にペースアップ。疲労もだいぶ抜けてきた
10/16 軽めジョグ＋WS×3 気を抜くと自然にペースが上がる 10/16（金） 今日は軽めのジョグ＋WS×3 本番に向けて疲労を抜きながら 体の状態を確認する程度 無理にペースを上げず 気持ちよく走って終える 疲労も […]
2000m×2の閾値走｜レスト60秒でも余裕あり。物足りないくらいで終える
10/14 T2000m×2 レスト60秒でも余裕あり 物足りないくらいで終える 10/14（水） メニューはT2000m×2 R=60秒 水戸漫遊マラソンもかなり近づいてきたので 今日は本数を抑えて軽く刺激 追い込むの […]