最終調整のジョグ3km＋流し100m×3｜軽く動いて終了。あとは早く寝るだけ (Day59 4/17 サブ3)
E3＋WS100m×3。最後は軽く動かして、あとは早く寝るだけにした 今日の言い訳 4/17(金)はE3＋WS100m×3。設定はとにかく軽く。 かすみがうらマラソンに向けての最後の練習なので、今日は積む日ではなく、体調 […]
最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]
最終調整のジョグ6km＋流し100m×3｜やりすぎず、気持ちよく終えて本番へ (Day50 4/3 サブ3)
E6＋WS100m×3。仕上げすぎず、気持ちよく終えて本番へ 今日の言い訳 今日はE6＋WS100m×3。Eの設定は心拍130bpm以下、WSは無理なく気持ちよく。 日立さくらロードレース10kmに向けての最終調整なので […]
疲れ抜きラン4km＋流し100m×3｜短い回復メニューをサボらずやっておいてよかった日 (Day43 3/24 サブ3)
短い日ほど、サボる理由だけは立派になりがち 今日の言い訳 3/24(火)はE4＋ウィンドスプリット100m×3。設定は心拍140bpm以下。 走る前は、距離も短いし今日はランオフでもいいかなー、という気持ちがかなりあった […]
Eペース5kmジョグ＋流し200m×3｜眠気に勝って外へ。終わったら脚が軽くなっていた (Day36 3/13 サブ3)
E5＋WS200×3。眠気に勝って外へ。終わったら脚が軽くなってた 今日の言い訳 今日はE5＋WS200m×3。設定は心拍140bpm以下。 目的は疲れ抜きとウィンドスプリットで神経系に軽い刺激。 ただ、眠くて仕方なかっ […]
Day19 2/9(月) E10+ウィンドスプリット100m×3(WS)
E10＋WS100×3 気持ちはリフレッシュ、右下腿は渋い顔 今日の言い訳 ランオフ3日で体は軽い。なのに脚は素直に軽くならない。 しかも明日は1000m×10。ここで変に追い込んで『明日の不安を現実にする』のが一番ダサ […]
Day14 1/13(火) E5+WS100m×5
脚パンパンで不安スタートだったのに、走ったら少し軽くなった気がした日（E5＋WS100m×5） 今日の言い訳 1/13（火）は【E5＋WS100m×5】トラックで練習。 土日のサッカーの疲れで脚がパンパンな状態で、正直ち […]