1000m×6インターバル｜余裕を残せた。でも3:50/km設定は守れなかった
7/31 INT1000×6 余裕は残せた 設定ペースは守れなかった 7/31（金） メニューはINT1000m×6 R=90秒 曇りで気温は25℃ 今週2回目のポイント練習 設定は3:50/km前後 無理せず余裕を残し […]
ジョグ5km｜フォームを考えすぎて、正解が分からなくなった
7/30 E5 フォームを考えすぎて正解が分からなくなった 7/30（木） メニューはE5 軽めのジョグ 気温は27℃ 天気は雨 今日は調子に乗って上げず 本当に軽く走る 小雨から大雨へ フォームは最後まで迷走 日付 7 […]
マラソンペース5km×2本｜数字は前回並み。でも体感はまるで別メニュー
7/29 M5000×2 数字は前回並み 体感はまるで別メニュー 7/29（水） メニューはM5000m×2 R=180秒 気温は26℃ 体感的にはそこまで暑くない 前回と同じメニューで 2本をそろえる ペースはそろった […]
ジョグ11km｜ロング走はサボった。でも2日休んだら脚が軽すぎた
7/28 E11 ロング走はサボった 2日休んだら脚が軽すぎた 7/28（火） メニューはE11 軽めのジョグ 26日に予定していたロング走は中止 筋肉痛と疲労に気持ちが負けた そこから思い切って2日間ランオフ 今日は回 […]
ジョグ10km｜前半は接地バランスが左寄り。給水準備は完全に忘れた
7/25 E10 前半は接地バランス崩壊 給水準備も崩壊 7/25（土） メニューはE10 軽めのジョグ 昨日のインターバルの疲れがあるので 今日は無理せずゆっくり 気温は24℃ 最近の中ではかなり走りやすかった 脚は疲 […]
大雨の2000m×3インターバル｜4本目より先に、気持ちが終了
7/24 INT2000×3 4本予定 1本目から速すぎた 7/24（金） メニューはINT2000m×4 R=120秒 いつもよりレストを30秒長くして 4本そろえる予定 大雨でコースには深い水たまり 視界も悪く走りに […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜走りやすく感じても、夜28℃の負荷は大きかった
7/22 E11+WS100×3 体感は走りやすい 数字はしっかり暑い 7/22（水） メニューはE11＋WS100m×3 夕方に雨が降って 湿度はかなり高め それでも体感的には 思ったより走りやすかった ただ夜で28℃ […]
32kmロング走｜気分は120点。でもデータを見ると少し頑張りすぎた
7/20 E32+WS80m×3 気分は120点 データを見ると頑張りすぎ 7/20（月） メニューはE32＋WS80m×3 前日はお酒をやめて体調万全 起きた瞬間から早く走りたかった 昨日のE12の疲れも感じず 坂のあ […]
ジョグ12km＋流し100m×3｜ロング走前の刺激入れ。少し頑張りすぎた
7/19 E12+WS100×3 ロング走前の刺激入れ 少し頑張りすぎた 7/19（日） メニューはE12＋WS100m×3 昨日の仕事終わりに走る予定だったけど 日差しも気温も強かったので今日へスライド 明日のロング走 […]
60分ジョグ｜心拍はいつも通り。でもペースは25秒遅かった
7/16 E10 心拍はいつも通り ペースは25秒遅い 7/16（木） メニューはE10 ゆっくり60分走 平均心拍は132bpm 普段なら5:15/km前後で走れる心拍 今日は同じ心拍で ペースは5:40/kmだった […]