ジョグ11km＋流し100m×3｜走りやすく感じても、夜28℃の負荷は大きかった
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7/22 E11+WS100×3 体感は走りやすい 数字はしっかり暑い
7/22（水）
メニューはE11＋WS100m×3
夕方に雨が降って
湿度はかなり高め
それでも体感的には
思ったより走りやすかった
ただ夜で28℃
油断できる暑さではない
| 日付 | 7/22（水） |
|---|---|
| メニュー | E11＋WS100m×3 |
| 結果 | 12.18km / 1:04:10.5（平均 5:16/km） |
| E走 |
0-5km 27:13.0（5:27/km）平均心拍 135 5-10km 25:51.5（5:10/km）平均心拍 152 10-11.39km 7:02.1（5:04/km）平均心拍 153 |
| WS |
1本目 129.76m / 27.6秒（3:32/km） 2本目 121.62m / 25.3秒（3:28/km） 3本目 122.36m / 25.3秒（3:27/km） |
| 心拍 | 平均 144 ／ 最大 167 |
| コンディション | 夜でも約28℃ ／ 雨上がりで高湿度 |
走り出してみると
体感はそこまで悪くない
前半5kmは5:27/km
後半5kmは5:10/km
ペースも自然に上がって
感覚としては比較的走りやすかった
ただ数字を見ると
話はだいぶ変わってくる
平均心拍は144
E走の後半は152 → 153
体感より体は頑張っていた
最後はWSを3本
動きはしっかり入れられた
内容としては悪くないけど
体への負担は小さくなかったと思う
夜で28℃はやっぱり暑い
熱中症だけは要注意
