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Sub4プロジェクト

「頑張る」より「続く」を最優先。現実的に、淡々と積む企画。

ABOUT THIS PROJECT

ここでは「計画 → 実施 → 修正」を回して、目標に届くかを地道に試します。
うまくいった日も崩れた日も、原因はだいたい1つ。（たまに2つ）
次に変える1つだけ決めて、また走る。そんな記録です。

ABOUT プロフィール・目標・方針・課題（タップで開く）

CHALLENGER

ラン歴：3ヶ月（R7.12.19現在）
PB：10km 48:37
ハーフ/フル：未経験

生活：火・木・土・日（ざっくり）週4回

GOALS

期間：12/16〜4/19
2026/4/5（日）さくらロードレース：47:30切り
2026/4/19（日）かすみがうらマラソン：4時間切り

10km→フルへ繋ぐ段階設計

POLICY

頑張らせない。欲張らない。
不調が出たら即休養。
練習は週4回まで（火・木・土・日）。

継続＞根性不調優先

WEAK POINT

ペース管理。前半の入り。
ビビって遅く入りすぎて、後半で借金を返せない…が起きがち。

入りの設計が勝負毎回検証

探すのがラク。日別でも迷子にならないかも。