最後の20km走｜後半10kmは4:30/km。それでも本番への不安は消えない
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10/12 20km走 最後のロング 走れているのに自信がなくなる
10/12（月）
水戸漫遊マラソンに向けて最後のロング走
連休だからいつでも走れると思っていたら
なぜか全然やる気が出ない
結局2日間ランオフ
しっかり休んでから20km走る
| 日付 | 10/12（月） |
|---|---|
| メニュー | 20km走 |
| 結果 | 20.02km / 1:31:58.3（平均 4:36/km） |
| 前半10km | 46:53.0（平均 4:41/km） |
| 後半10km | 44:57.9（平均 4:30/km） |
| 2kmごと |
0-2km 9:25.7（4:43/km）平均心拍 144 2-4km 9:18.5（4:39/km）平均心拍 151 4-6km 9:21.7（4:41/km）平均心拍 153 6-8km 9:26.2（4:43/km）平均心拍 154 8-10km 9:20.9（4:40/km）平均心拍 156 10-12km 8:55.2（4:28/km）平均心拍 155 12-14km 8:58.2（4:29/km）平均心拍 159 14-16km 9:08.4（4:34/km）平均心拍 161 16-18km 8:57.0（4:29/km）平均心拍 163 18-20km 8:59.0（4:30/km）平均心拍 164 |
| 心拍 | 平均 156 ／ 最大 169 |
| フォーム |
平均ピッチ 176spm ／ 平均接地時間 194.4ms GCTバランス 左50.1%：右49.9% 平均上下動 11.0cm ／ 平均上下動比 8.8% |
連休に入る前は
時間もあるし普通に走れると思っていた
ところが休みになると
なぜか全然やる気が出ない
結局2日間ランオフ
時間があるほど走らないのはなぜなのか
ただ2日しっかり休んだおかげで
今日は心身ともにかなりリフレッシュ
脚も軽く
後半10kmは自然に4:30/km前後まで上がった
身体の状態としては悪くなかった
それでも最近
練習をやればやるほど自信がなくなってくる
一番頭から離れないのは
30kmを過ぎてからまた脚が攣るんじゃないかという不安
今日20kmを普通に走れても
本番はその倍以上
30km以降のことを考えると不安になる
でもこれで
水戸漫遊マラソンに向けたロング走は終了
ここから新しく何かを積み上げるより
当日までにどれだけ疲労を抜けるか
30km以降のことを考え始めると不安は尽きないけど
今できることは身体を整えること
本番は疲労を完全に抜いた状態でスタートしたい
あとは今までやってきた練習を
もう少し信用してみよう
