ジョグ12km＋流し100m×3｜ロング走前の刺激入れ。少し頑張りすぎた
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7/19 E12+WS100×3 ロング走前の刺激入れ 少し頑張りすぎた
7/19（日）
メニューはE12＋WS100m×3
昨日の仕事終わりに走る予定だったけど
日差しも気温も強かったので今日へスライド
明日のロング走に向けた
軽い刺激入れのつもりだった
| 日付 | 7/19（日） |
|---|---|
| メニュー | E12＋WS100m×3 |
| 結果 | 12.24km / 1:07:19.3（平均 5:30/km） |
| 5kmごと | 0-5km 26:29.8（5:18/km）平均心拍 126 5-10km 26:14.3（5:15/km）平均心拍 140 |
| WS | 1本目 123.56m / 26.0秒（3:30/km） 2本目 127.91m / 27.3秒（3:33/km） 3本目 126.00m / 26.2秒（3:28/km） |
| 心拍 | 平均 133 ／ 最大 157 |
| フォーム | 平均ピッチ 167spm ／ 平均接地時間 240.5ms 平均上下動 8.8cm ／ 平均上下動比 8.3% |
明日はロング走なので
今日は軽く動いて刺激を入れるだけ
そのつもりだったけど
走り始めると意外と体が動いた
5km以降は5:15/km
平均心拍も140
余裕を残す日なのに
普通に頑張ってた
最後はWSを3本
動きは悪くなく気持ちよく走れた
刺激はしっかり入ったけど
明日のための余裕まで少し使った
軽く終わる予定が
終わってみれば少し刺激強いかも
明日のロング走で
今日の頑張りを後悔しないといいけど…
