短い距離で刺激だけ入れた日。腰は気になったけど、1000m×3は何とかこなせた

今日の言い訳

4/13（月）はインターバル1000m×3、レスト200m。
土日が膝と腰の痛みで、少し上げた刺激を入れられなかったので、昨日は短い距離で軽く刺激を入れることにした。

本当なら、もう少し気持ちよく動ける状態でやりたかった。
でも今回は、膝よりも腰のほうが気になる感じがあって、走る前から少し様子を見ながらという感じだった。

ただ、長く走るのは不安でも、短い距離なら何とかいけそうな感覚はあった。
なので今回は、追い込むというより動きの刺激を入れて終えるくらいのつもりでやった。

この時期は、無理に頑張った満足感より、悪化させずに終えられることのほうが大事な気がしている。
そう考えると、昨日はちょうどいいところでまとめる日だったのかなと思う。

実際のログ

良かった点

• 3本とも大きく崩れずに走れたこと。4:46、4:52、4:53なので、かなり近い感覚でそろえられていると思う。
• 腰は気になったけど、短い距離なら問題なく動けたのは安心材料だった。少なくとも、少し速い動きを完全に失っている感じではなかった。
• 無理に本数を増やしたり、もっと速く走ろうとしなかったのは良かった。今はそれくらいでちょうどよかった気がする。
• 土日に刺激を入れられなかったぶん、最低限でもこういう動きを入れられたのは意味があったと思う。

悪かった点

• やはり、膝より腰のほうが気になる状態でやっていること自体は不安が残る。
• 3本とも走れてはいるけど、これで仕上がったという感じではもちろんない。あくまで調整の中で刺激を入れた、というくらいだと思う。
• レストはかなりゆっくりで、クールダウンも11:03/kmなので、走っている最中よりも前後のほうが慎重になっていた感じはある。そこは今の状態らしいとも言える。
• これ以上痛みが出たら一気に流れが悪くなりそうなので、気持ちよく終われたから大丈夫とまではまだ言えない。

今日の感想

次の一手

• ここからも、これ以上痛みを出さないことを優先して調整していく。
• 少し動けたからといって安心しすぎず、腰の状態は引き続き見ながら進めたい。
• 刺激は入ったと思うので、ここからは疲労や痛みを残さないほうを大事にしたい。
• 今の自分に必要なのは、たぶん積み上げよりも、無事にスタートラインに立てることだと思う。