短くてもE5。走れた日は、それだけでちゃんと前進してる

今日の言い訳

3/13（金）はE5。
設定ペースはなし。今日は体感ベースで楽に走ることを優先した。

距離だけ見れば5km。正直、ちょっと短い。
でも今日はまず、走れた自分を褒めたい日だった。

3週間前の自分に言いたい。
ポイント練習ばかり見て、ジョグを軽く見ていたけど、ジョグは大事だぞと。
派手さはないし、何よりやった感がない…。でも土台って、だいたい地味。地味な練習こそ大事なはず。

それと今日は、時計を気にしすぎないで走ったことで、気持ちも体もかなり楽だった。
Eペースだから6:00/km前後で走らなきゃと勝手に思い込むと、初心者の自分にはそれが意外と負担になる。
誰にも追われていないのに、ひとりでノルマ感を作って苦しくなるのは、もう少し卒業したい。

実際のログ

良かった点

• 平均心拍127でかなり余裕を持って走れている。Eとしては無理が少なく、疲れをためにくい内容だった。
• 時計を見すぎなくても、全体として楽なペースでまとめられている。体感と実際の強度がそこまでズレていないのは収穫。
• 短い距離でも走る習慣を切らさなかった。これが地味に大きい。派手な一発より、こういう継続のほうが後で効いてくる気がする。

悪かった点

• やっぱり距離は短め。走ったあとにこれで足りてるのか問題は少し頭をよぎる。
• ピッチ156、歩幅1.00mと、フォーム面で何か大きく変わった感じはまだない。気楽に走れた一方で、課題が急に解決したわけでもない。
• Eペースの日でも、数字を気にし始めると自分で勝手にハードルを上げがち。敵は坂でも風でもなく、だいたい自分の頭の中にいる。

今日の感想

次の一手

• ジョグの日は、引き続き体感ベースで楽に走る日を作る
• ペースを合わせにいくより、まずは無理なく走り続けられる感覚を優先する
• 短くてもいいので、ジョグを軽く見ずにコツコツつなげていく