時計を見すぎないE9。気持ちは楽、その分ごまかせない感じもあった

今日の言い訳

3/12（木）はE9。
設定ペースはなし。今日は疲れず走り続けられるペースを基準にして、時計に依存せず体感ベースで走った。

気持ち的には、ペースを気にしない分かなり楽だった。
たぶん今までは、時計やフォームを気にしすぎて、変に力んだりペースのアップダウンを自分で作ってたんだと思う。

なので今日は、ひとまずペースは置いておいて、脚の着き方と脚の回し方を意識して走った。
地味だけど、今の自分にはこういう日が必要な気がする。

実際のログ

良かった点

• 心拍がかなり落ち着いている。平均129、最大142で収まっていて、疲れを増やしすぎないEとしてはかなり良い感じ。
• 時計をあまり見なくても、前半6:10、後半6:04で大きくは崩れていない。体感で走ってもそこそこ揃えられたのは収穫。
• ピッチが全体で160spmで揃っているので、少なくとも今日はリズムが大きく乱れた感じではなさそう。

悪かった点

• フォーム改善をテーマにした日にしては、ピッチも歩幅もいつもと大きく変わった感じはない。意識しただけではまだ変化は小さい。
• ペースを気にしないことで精神的には楽だった反面、良くも悪くもそのままの走り方が出た感じもある。つまり、課題はまだそのまま。
• 後半少しだけペースは上がってるけど、劇的に楽になったわけではないので、脚の着き方と回し方がしっくり来るまではまだ時間がかかりそう。

今日の感想

次の一手

• ジョグの日は、今みたいに体感ベースの日をあえて作る
• その中で、脚を前に出すより真下に置く意識を優先する
• ピッチを無理に上げようとせず、まずは力まず回る感じを探す