疲れ抜きE5。短いけど、こういうジョグで分かることもある

今日の言い訳

3/8（日）はE5。設定は楽に走る。
サッカーの練習前に、疲れ抜きのジョグとして入れた。

身体の重みはあったけど、特段痛いところはなし。
ただ、太ももの前側に少し筋肉痛があって、走りながら「やっぱりブレーキがかかる走り方になってるのかな」と思った。

ロング練やポイント練のあとで、身体に少し痛みがある時のジョグって、自分の身体と会話できる感じがある。
今日もまさにそんな日だった。

実際のログ

良かった点

• 設定通りにちゃんと楽に走れている。平均6:00/kmで、心拍も137に収まっていて、疲れ抜きとしてはちょうどいい感じ。
• 短い距離でも走る意味があった。痛みが強くなることもなく、今の身体の状態を確認できたのは収穫。
• 最高心拍も148で止まっていて、無理に上げずに終えられている。今日はこれで十分。

悪かった点

• 太ももの前側に筋肉痛が残っていること。自分の感覚どおり、少しブレーキがかかる走り方になっている可能性はありそう。
• ピッチは159spmで、ここ最近の課題として見ている数値から大きく変わってはいない。今日は疲れ抜きだから無理に変えなくていいけど、改善はまだ先。
• ストライド1.05mも含めて、今日は「整える日」ではあっても「変える日」ではなかった。そこは割り切りつつ、次に繋げたい。

次の一手

こういう疲れ抜きのジョグで感じた違和感は、たぶん見過ごさない方がいい。
今日は身体と会話できた感覚を大事にして、次につなげる。

• 太もも前の張りが出る時は、接地位置とブレーキ感をもう一度見直す
• 疲れ抜きジョグでは、ペースより接地音とリズムを優先して確認する
• 痛みが強くならないなら、こういう短いジョグは今後も続けたい