Day21 2/1(日) Eロング20
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慣れてないコースのE20で、まさかのトイレダッシュも込みで完走
今日の言い訳
2/1(日)E20 コースは慣れてない。
走り出す前から【今日はうまくいく気がしない】みたいな空気があった。
しかも最初の5kmがアップダウン多め。
それでも6:00/km前後でまとめられたのは、たぶん自分の中では良い方。
で、問題は7kmあたり。急に腹が終わって、【公衆トイレに駆け込み案件】発生。
走るより先に、人生の危機を回避した。
フルマラソンを考えると、まだ半分しか走ってないのにこの経験はデカい。たぶん。
ただ、今回は【レース用の補給食】を入れて走ってない。
走り終わってから、そこは今後の課題だなと思った。
まだ余裕はないけど、走り終わったあとの疲労感が前より軽い気がしたのは進歩だと思いたい。
数か月前の自分は、ハーフに近い距離を走り切れるなんて思ってなかったし、今日は達成感に浸って休む。
実際のログ
| メニュー | Eペース 20km |
|---|---|
| 設定ペース | 6:00/km前後 |
| 結果 | 20.60km / 2:06:56（平均 6:10/km） |
| 心拍 | 平均 154 ／ 最大 181 |
| フォーム（参考） | 平均ピッチ 157spm ／ 平均ストライド 1.04m |
| 補足 | 7km付近でトイレ休憩あり |
| 区間 | 距離 | タイム | 平均ペース | 平均心拍 | 最大心拍 | 平均ピッチ | 平均ストライド |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5.00km | 30:14 | 6:03/km | 141 | 165 | 160 | 1.03m |
| 2 | 1.78km | 10:15 | 5:47/km | 148 | 163 | 161 | 1.08m |
| 休憩（トイレ） | 0.10km | 2:58 | 29:33/km | 117 | 144 | 28 | 1.22m |
| 4 | 5.00km | 30:11 | 6:02/km | 156 | 177 | 160 | 1.03m |
| 5 | 5.00km | 29:54 | 5:59/km | 169 | 181 | 161 | 1.04m |
| 6 | 3.57km | 21:37 | 6:03/km | 158 | 174 | 159 | 1.04m |
| クールダウン | 0.15km | 1:47 | 11:42/km | 143 | 157 | 116 | 0.74m |
崩れた点
今日の崩れポイントは正直これ。
① トイレで一回リズムが切れた
② 補給を入れてないので、本番想定としてはまだ未完成
トイレは仕方ないとして、問題はその後の気持ち。
なんか【もう今日は終了でもいいかも】みたいな甘えが一瞬出た。危ない。
良かった点
慣れてないコースだったのに、最初のアップダウン多めの5kmを6:00/km前後でまとめられたのは素直に良かった。
それと、終わったあとの疲労感が前より軽い気がした。気のせいじゃないと信じたい。
次の一手
- 次のEロングは【補給を1回だけ】試す（ジェルでも飴でも、とにかく一回）
- 腹が怪しい日は、スタート前にトイレ優先で落ち着かせる
- 慣れてないコースはまた混ぜる（飽きないし、メンタルも鍛えられる気がする）
まとめ：慣れてないコースのE20は達成。途中トイレも含めて【本番の現実】を少し味わった日。
余裕はないけど、距離に対する怖さが少し薄れた気がする。
