ジョグ12km｜左膝が気になったのに、接地バランスはまさかの左寄り
7/7 E12 サボり明けの接地バランスがひどい 7/7(火) サボり明けのE12 走り出しから 左膝蓋靭帯に少し違和感あり 右足重心になっているかと思ったら データはまさかの逆 気持ちよく走れたけど 接地バランスはかな […]
30kmロング走予定の日｜走るか寝るかの真剣勝負に完敗
7/4〜7/6 ランオフ LSD30kmは目覚ましに負けた 7/4(土)〜7/6(月)はランオフ 4日と6日は もともとオフ予定 問題は5日(日) 早朝にLSD30kmの予定だった 期間 7/4（土）〜7/6（月） 内容 […]
マラソンペース10km｜余裕のつもりでも、心拍は正直だった
7/3 E5＋M10 余裕のつもりが心拍は正直 7/3(金) メニューはE5＋M10 M10は余裕を持ってできた ……気がしていたのは気持ちだけ 心拍はしっかり 余裕なし 余裕のつもりでも心拍はなかなか正直 日付 7/3 […]
雨のジョグ5km｜10km予定を短縮。でも走らずに終わらなかった
7/2 E10→E5 雨と疲れに負けかけた日 7/2(木) メニューはE10の予定 ただ 雨も降っているし なんとなくやる気もない 休もうかと思ったけど とりあえず外へ 雨の中 E10予定をE5に短縮 日付 7/2（木） […]
2000m×3インターバル｜フルマラソン練習開始。狙い通りでも普通にきつい
7/1(水) 2000m×3 フルマラソン練習開始 7/1(水) フルマラソンに向けて練習開始 メニューは 2000m×3 10km向けの練習より少しペースを落とした分 今日はしっかりコントロールできた フルマラソン練習 […]
サブ3練習再開｜10月のフルマラソンへ、走る・絞る・飲みすぎない
フルマラソン練習再開 サボっていたわけではない ブログが止まっていた かすみがうらマラソン以降 ブログの更新が止まっていた 理由はシンプル 書く気持ちが少し落ちていた フルマラソンシーズンが終わって 練習への気持ちも少し […]
かすみがうらマラソンでサブ3挑戦｜30km以降に大失速して見えた、今の実力と課題 (Day60 4/19 サブ3)
かすみがうらマラソンでサブ3挑戦。30km以降に大失速して見えた、今の実力と課題 目標はサブ3。結果は3時間31分57秒。 30km以降は完全に大撃沈だったけど、悔しさと同時に、今の自分に足りないものがかなりはっきり見え […]
最終調整のジョグ3km＋流し100m×3｜軽く動いて終了。あとは早く寝るだけ (Day59 4/17 サブ3)
E3＋WS100m×3。最後は軽く動かして、あとは早く寝るだけにした 今日の言い訳 4/17(金)はE3＋WS100m×3。設定はとにかく軽く。 かすみがうらマラソンに向けての最後の練習なので、今日は積む日ではなく、体調 […]
回復ジョグ5km｜設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた(Day58 4/16 サブ3)
E5。設定どおりにきっちり抑えて、気持ちよく終えられた 今日の言い訳 4/16(木)はE5。設定は心拍130bpm以下。 こういう日は頑張る日ではなく、淡々と整える日。最近はレースやロングの疲れが少し残る日もあったので、 […]
マラソンペース5km｜余裕で終えたかった。でもデータはちゃんと悪くなかった (Day57 4/15 サブ3)
M5前後の10km調整。余裕で終えたかったけど、データはちゃんと悪くなかった 今日の言い訳 今日は2.5kmジョグ＋M5km＋2.5kmジョグ。 かすみがうらマラソン前の最終ポイント練習。 内容としてはそこまで無茶ではな […]