ジョグ12km｜ロングを延期して正解。体調優先でつないだ1本 (Day32 3/8 サブ3)
E12 気持ちよく。ロングは延期、体調の声を聞けた日 今日の言い訳 先に白状すると、前回（3/5）の翌日から疲労熱っぽい不調が出た。 微熱、倦怠感、全身筋肉痛、やる気ゼロ。インフル疑ったけど、喉鼻は無傷。 食事をちゃんと […]
Day31 3/5(水) E13
E13 心拍130縛り。会話は余裕、心拍は余裕じゃない 今日の言い訳 今日はE13、設定は心拍130bpm以下。 でも昨日、調子に乗ってラストを4:00/kmまで上げたツケがある。脚も気持ちも、ちょっとだけ疲れてる。 さ […]
Day37 3/7(土) ロング走30km
歩きが入っても30kmはやり切れた。2週間前のリタイアからのリベンジ 今日の言い訳 30km走。2週間前に出来なかったロングの再挑戦。 途中で歩きも入って、後半はかなり落ちた。けど、今日は30kmをやり切れたことを良かっ […]
ビルドアップ走15km｜設定通りに走れた。でも接地音はまだ課題 (Day36 3/5 サブ4)
BU15は予定通り。でも、なおゆきの足音と比べたらまだまだだった 今日の言い訳 BU15。設定は5kmごとにペースアップで、0〜5km（6:00）→5〜10km（5:40）→10〜15km（5:20） 予定していたペース […]
Day30 3/4(水) ビルドアップ15km
ビルド15km。前半は不調、後半は気持ちで復活して最後は4:00/kmまで上げた日 今日の言い訳 今日はビルド15kmの予定。なのに走る前に少し寝てしまって、起きた瞬間から走るのが嫌すぎた。 本当は脚の負担を減らしてノヴ […]
Adizero Takumi Sen 11
Adizero Takumi Sen 11 レビュー：スパッと進む軽さ。インターバルとTペースで光る1足 結論 Takumi Sen 11は、軽さと推進のバランスが良く、スピード域で気持ちよく走れるレース寄りシューズ。 […]
Day35 3/3(火) T10
風と気持ちに負けた。ひとり練の難しさが刺さった10km 今日の言い訳 3/3（火）T10（設定ペース4:54、49分狙い） 天気が悪くて、風も強い。なのに外でやった。えらい。…えらいんだけど、結果は未達。 しかも、時計の […]
Day29 3/3(火) E10 トレッドミル
荒天回避でトレッドミルE10。前回の修行感が嘘みたいに余裕だった日 今日の言い訳 今日はE10。設定は5:20〜5:40、心拍は130bpm以下。 でも外は荒れ模様。強風が怖い自分に外ランは無理ゲーなので、迷わずトレッド […]
Day28 3/1(日) E8
E8は心拍130縛り。昨日のロングを『体に染み込ませる』日 今日の言い訳 今日は疲れ抜きと故障チェックと昨日のロングを体に染み込ませるが目的。 だから心拍は130bpmに縛って、速く走りたくなる気持ちは先に封印した。 追 […]
Day27 2/28(土) ロング走30km
ロング30km。18kmまで脚をいじめて、後半はビルドで安全に仕上げた 今日の言い訳 今日は30km。勝田マラソン以来のロングなので、正直いちばん怖い練習。 だから最初から飛ばす勇気はない。18kmまでは5:25/km付 […]