ジョグ5km＋流し100m×3｜明日のロング走に備えて軽く。右ハムだけ少し気になる
9/19 E5+WS100m×3 明日のロング前に軽く 右ハムだけ少し気になる 9/19（土） メニューはE5＋WS100m×3 明日はロング走の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 体の状態を確認しながら 最後に […]
ジョグ15km｜脚は疲れてない。でも気持ちは入らず、接地はかなり左寄り
9/17 E15 脚は疲れてない 気持ちは入らない 接地はかなり左寄り 9/17（木） メニューはE15 今日は風が強め 疲労感はそこまでないので ペースを上げず15kmジョグ ただ走り始めから 足の接地がなんとなく気に […]
3000m×3の閾値走｜レストを30秒短くしたのに、前回よりかなり楽だった
9/15 T3000m×3 レストを短くしたのに前回よりかなり楽だった 9/15（火） メニューはT3000m×3 R=150秒 設定は4:00/km前後 前回よりレストを30秒短くして実施 2日休んだあとの軽さが ポイ […]
ジョグ15km｜ロング走を回避して2日休養。脚がかなり軽かった
9/14 E15 ロング走を回避して2日休養 脚がかなり軽かった 9/14（月） メニューはE15 週末は気持ちも体も少し落ちていたので 予定していたロング走は回避 2日間しっかり休んで 今日は状態を確認しながら走る 2 […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜昨日は余裕あり。でも今日はちゃんと疲れていた
9/11 E11+WS100m×3 昨日は余裕あり 今日はしっかり疲れていた 9/11（金） メニューはE11＋WS100m×3 昨日はM15を4:13/kmで実施 今日は疲労を確認しながらゆっくりジョグ 明日はランオフ […]
マラソンペース15km｜ほぼ完全に一定ペース。14km予定を余裕で1km延長
9/10 M15 一定ペースで余裕あり 練習の成果を実感 9/10（木） メニューはM14予定 今日はビルドアップしないように 4:15/km前後を一定で走る ペースを上げず 最後まで余裕を残すことを意識 一定ペースで1 […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜軽く走っただけなのに体が重い。明日のマラソンペース14kmが少し不安
9/9 E5+WS100m×3 軽く走っただけなのに体が重い 明日のM14が不安 9/9（水） メニューはE5＋WS100m×3 明日はM14の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 最後にWSを3本だけ入れて 明日 […]
ジョグ13km｜5km過ぎから急に動かない。疲れてないつもりなんだけど
9/8 E13 5km過ぎから急に動かない 疲れてないつもりなんだけど 9/8（火） メニューはE13 走り始めからかなりの土砂降り 今日はペースを追わず 普通のジョグで13km 雨よりも途中から気持ちが失速 体もなぜか […]
32kmロング走｜脚には余裕あり。でも海沿いの強風で気持ちが先に削られた
9/6 E32 脚は余裕あり 海沿いの強風で気持ちが先に折れそう 9/6（日） メニューはE32 前半はゆっくり入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ Mペースまでは上げず 最後まで力まず維持する 32kmを徐々に […]
ジョグ13km＋流し100m×4｜心拍130前後でゆっくり。一昨日の閾値走の疲れもほぼなし
9/4 E13+WS100m×4 心拍130前後でゆっくり T練の疲れもなし 9/4（金） メニューはE13＋WS100m×4 一昨日はT3000m×3 今日は息が上がらない程度に 心拍130前後を目安にゆっくり走る 疲 […]